Daianne Rocha

A endometriose é uma doença inflamatória crônica provocada por células do endométrio (tecido que reveste o útero) fora da cavidade uterina.

O mês de março é dedicado a essa doença que atinge milhões de mulheres. Por isso a escolha da postagem de hoje para fechar o mês com chave de ouro! 🔑

Embora a nutrição não possa curar a endometriose, já que se trata de uma doença crônica, pode ajudar a aliviar vários sintomas e também diminuir o grau de inflamação.

Aqui estão algumas dicas de nutrição que podem ajudar a melhorar a qualidade de vida das pessoas com endometriose:

✨Evite alimentos inflamatórios: Alguns alimentos podem aumentar o grau de inflamação no corpo, o que pode piorar os sintomas da endometriose. Esses alimentos incluem açúcar refinado, carne vermelha, laticínios e vários alimentos ultraprocessados.
✨Consuma alimentos anti-inflamatórios: Alguns alimentos têm propriedades anti-inflamatórias naturais, que podem ajudar a reduzir o grau de inflamação no corpo e aliviar os sintomas da endometriose. Alguns desses alimentos incluem peixes, nozes e sementes, frutas e legumes e especiarias como açafrão e gengibre.
✨Limite a cafeína e o álcool: A cafeína e o álcool podem piorar os sintomas da endometriose, incluindo a dor e a insônia. Tente limitar a ingestão de cafeína e álcool ou evitá-los completamente.
✨Também é importante dosar os níveis de ferro, já que a endometriose pode causar sangramento intenso durante o período menstrual, o que pode levar a uma deficiência de ferro. Caso seja constatada tal deficiência, a nutrição também poderá ser sua aliada nessa condição.

🌷Lembre-se de que a nutrição é uma parte muito IMPORTANTE do tratamento da endometriose. Cada pessoa é única e pode ter necessidades nutricionais diferentes, portanto, é importante adaptar as dicas de acordo com as necessidades individuais.

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Existem diferentes tipos de whey protein (proteína de soro de leite), como o concentrado (80% proteína), isolado (100% proteína), hidrolisado (100% de proteínas parcialmente hidrolisadas) e proteína de soro de leite nativa, que vêm em várias formulações, incluindo leite, leite em pó e fórmulas especializadas com maior teor de certos aminoácidos, como glutamina e/ou aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA - branched-chain amino acids).

📊Estudos de metanálise demonstraram que a suplementação com whey protein isolado induziu redução de peso em pessoas com obesidade ou com síndrome metabólica. Além disso, observou-se efeito benéfico em vários indicadores de controle glicêmico e lipídicos, como triglicérides e HDL-c e pressão arterial, reduzindo o risco cardiovascular. No entanto, a diferença clínica na perda de peso nos estudos se mostrou irrelevante.
Em relação à manutenção de massa magra durante dieta com restrição calórica, a suplementação com whey não demonstra ter efeito clínico significativo. Ao mesmo tempo, observam-se alguns efeitos metabólicos favoráveis da suplementação com proteína do soro do leite, como aumento da liberação de hormônios, incluindo peptídeo semelhante ao glucagon 1 (GLP-1), leptina e colecistoquinina e a redução da grelina, alterações que estão relacionadas à saciedade, o que pode resultar na redução de peso.

Concluindo: a prescrição do whey protein pode ser recomendada quando há necessidade de aumentar aporte proteico.

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Já parou para pensar nas suas prioridades para 2023? Me conta aqui que eu quero saber 😊