Fabricia R. Santos

Em 2026, que o cuidado seja rotina, não exceção.

Que a gente escolha o corpo, a mente e o coração com o mesmo carinho que deseja escolher o futuro.
Por aqui, seguimos juntas na construção de hábitos mais saudáveis e possíveis.

Feliz Ano Novo! ✨

Festas de fim de ano com mais leveza ✨

Você não precisa escolher entre “aproveitar” e “se controlar”.
Existe um caminho no meio: o equilíbrio consciente, onde você se permite sentir prazer, mas também cuida do seu corpo e das suas emoções.

“Economizar calorias” para a ceia só aumenta a chance de exagero.
Faça refeições normais ao longo do dia para chegar ao momento da festa mais equilibrada(o).

Antes de se servir, pause:
Observe as opções, escolha o que realmente deseja e monte seu prato pensando em prazer e saciedade, incluindo fibras e proteínas.

Permita-se com intenção.
Rabanada, pavê, panetone… tudo pode caber.
A diferença está em comer porque você quer, não só porque está ali.

Coma devagar. Mais rapidez não significa mais prazer.
Respire, saboreie e dê tempo para a saciedade aparecer.

Atenção aos líquidos:
Bebidas alcoólicas aumentam o apetite e reduzem o autocontrole.
Intercale com água (seu corpo agradece).

Aproveite sem culpa.
Coma com consciência.
Celebre com equilíbrio.

Você merece viver as festas com prazer, sem autocobrança e sem restrições extremas. ✨

Se fizer sentido, salve esse carrossel para lembrar quando chegar a ceia. E me conta: qual é o seu prato favorito das festas? 😋🎄