WM Body System

Curitiba, 😍 sua linda!




📸

Superação e persistência, sempre falo, ou começo uma frase quando se refere aos meus alunos com essas duas palavras.
E poderia colocar mais algumas, quando se refere a , mas, tenho me segurado pra contar sua história esportiva, que vem desde a pós maternidade, com uma correria doida de uma mulher moderna e advogada corporativa.
Mas, vou segurar porque, ainda vem melhores resultados por aí.
Emagrecer e ganhar massa muscular são processos lentos e contínuos e, claro, não acontecem de um dia para o outro. No entanto, a boa notícia é que o resultado vem.
Quem me conhece, sabe que não sou de muito inhê inhê inhê mirabolantes, que mais parece trapezista de circo, sabe que sou totalmente contra de uso de esteróides anabolizantes, se o aluno não for atleta competitivo, mas e claro que trabalho com adultos e de sã responsabilidade, e, 90% de meus alunos tem acompanhamento médico.
O que quero dizer, e que, não existe receita de bolo, e nem tampouco, "aditivos pra acelerar o processo. Quem trabalha comigo, sabe, o quanto eu falo pra ter paciência que o resultado Vem, com saúde, garra, conhecimento profissional e força de vontade. (Com essa breve explicação, não estou condenando que faz uso de esteróides anabolizantes, apenas explicando que sou avesso o uso do mesmo em alunos comuns de academia sem antes usar o conhecimento técnicos de treinos.)
Mas, antes que alguém duvide, esse é o resultado da aluna...em um ano de treino, com vida normal, dieta fácil e acompanhado por um nutricionista, sem se matar, carregar potinhos e "birigubis" caros e de dificil nomes, vida social com seu vinho diário, f**ando no máximo 70 minutos na academia, sem seguir blogueiros fitness.
Essa aí, esperou o resultado que ninguém tira dela.
Quando vc Quer, vc consegue!!!!
Emagrecer com saúde...
Ganhar massa magra com saúde...
Musculação levada a sério....
Quer saber como???
Me pergunte!!!!
Mais uma vez...PARABÉNS GISELE!!!!
O MÉRITO É TODO SEU!!!! @ Curitiba, Brazil

Consultoria online 2018...
Consulte as promoções de início de ano.

Você não sabe do que se trata, f**a até na dúvida se pode ter se machucado durante o treino.
Continue lendo este artigo para entender quando esta dor pode ser considerada normal e que não deve ser encarada com preocupação; ou quando ela pode signif**ar que você se machucou; além do que fazer para amenizá-la.

Cientif**amente esta dor é chamada de Dor Muscular Tardia (DOMS), e surge cerca de 8 horas depois da prática da atividade física, aumentando de intensidade nas próximas 24 a 48 horas e diminuindo progressivamente após 72 horas.
Suas causas são muito discutidas no meio acadêmico, mas o que já se sabe ao certo é que ela não tem relação com o acúmulo de ácido lático, como se acreditava anteriormente. Isto porque o ácido lático acumulado durante a atividade é completamente removido em aproximadamente 1 hora e meiaapós a atividade.
Hoje acredita-se que as principais causas desta dor são: uma pequena inflamação ocasionada por microlesõesnas miofibrilas; estiramento excessivo do tecido conjuntivo do músculo; alteração no mecanismo celular de entrada e saída de cálcio ou vários fatores conjugados.
Ela é mais comum entre praticantes de exercícios de força, visto que está mais relacionada com a intensidade do exercício do que com a sua duração. Alguns estudos indicam também que ela está mais relacionada com as contrações excêntricas
Esta “dorzinha” não só é famosa como é alvo de confusão, principalmente por parte dos praticantes de musculação.
Baseados na frase “No pain no gain” de Arnold Schwarzenegger, que foi erroneamente interpretada como “sem dor não há ganho”, os praticantes não respeitam os próprios limites por acreditar que não estão tendo os devidos resultados.
Na verdade, o que ele quis dizer foi que sem “sofrimento” não há ganho, sendo que sofrimento está no sentido de esforço, dedicação, e não de dor. É possível sim ter ganhos sem dor.
Por outro lado, a presença da Dor Muscular Tardia – em níveis controlados – pode indicar que o estímulo do treinamento foi dado além daquele para o qual já há adaptação por parte do organismo, e todos nós sabemos que é preciso superar esta adaptação para que tenhamos resultados. O que cabe aqui no final das contas é o bom senso.
Preciso me preocupar? Quais são os sintomas?
Ela é perfeitamente normal e não há motivo para se preocupar, desde que esteja ocorrendo em níveis normais.
Para saber se a dor que você está sentindo pode ser considerada normal, ou se trata-se de uma lesão, verifique os sintomas mais comuns:
• Rigidez muscular;
• Sensibilidade ao toque;
• Diminuição da amplitude do movimento;
• Incapacidade de gerar força máxima (ocasionada pela dor, e não fisiologicamente).
Se a dor que você está sentindo está intensa ao ponto de prejudicar as atividades cotidianas, e/ou se continua forte após 72 horas, você deve se preocupar e consultar um médico para ver se não houve algum tipo de lesão mais séria.
Mas não há nada que eu possa fazer para aliviar essas dores?
Já foram estudadas diversas formas de tratamento, embora nenhuma delas tenha eficiência comprovada: massagem, alongamentos passivos e estáticos, acupuntura e anti-inflamatórios.
Os melhores resultados têm sido percebidos com a crioterapia(tratamento com gelo), e com a prática de atividades físicas regenerativas, ou seja, em intensidade bem mais leve que aquela que originou a dor. Esta estratégia tem mostrado mais resultados que a recuperação passiva (repouso).
Portanto, não interrompa seus treinos!
Bom dia classe!!!

Dica de hoje, classe!!!!