Better Health

2. Prefira uma alimentação natural

Uma alimentação saudável tem sido bastante almejada, tanto por quem quer ter mais saúde quanto por aqueles que desejam manter a forma física. Já é reconhecida a importância de manter um equilíbrio entre as quantidades de proteínas, carboidratos e gorduras, consumindo fontes de sais minerais, vitaminas e fibras. Mas, independentemente da motivação, é necessário fazer escolhas inteligentes.

Isso porque muitos alimentos industrializados são vendidos como saudáveis. Eles contêm grande quantidade de corantes e conservantes artificiais, que liberam radicais livres, substâncias que aceleram o envelhecimento celular, provocando diversas doenças.

Ainda que sejam ricos em proteínas e gorduras insaturadas e pobres em carboidratos, como as versões “light” e “diet”, esses alimentos podem conter diversas substâncias nocivas à saúde. Por isso, o melhor mesmo é preferir alimentos naturais, como verduras, frutas, legumes, carnes e peixes

1. Consuma muita água
A nossa primeira dica é uma das mais essenciais para quem quer ter uma vida longa e com saúde. Beber bastante água é um pré-requisito para a manutenção de diversas funções do organismo, como a regulação da temperatura, a nutrição das células e a hidratação.

Assim, o ideal é beber entre 2 e 3 litros de água todos os dias. Para facilitar, você pode deixar uma garrafa ou um copo sempre ao alcance das mãos. Apesar de consumi-la pura ser a melhor opção, quem tem dificuldade pode substituir uma parte por chás, sucos naturais e frutas frescas.

Vale lembrar que o nosso organismo é composto por cerca de 70% de água. No entanto, essa quantidade tende a reduzir naturalmente com o tempo, como resultado do envelhecimento. Dessa forma, quem quer viver mais e melhor deve beber muita água e se manter hidratado.

Entenda a diferença entre a crítica construtiva e uma reclamação: Há momentos totalmente apropriados para chamar a atenção sobre um erro. No entanto, essa prática nunca deve ser feita de maneira desencorajadora. Veja se a situação pode ser resolvida e foco na resolução do problema. As queixas não colaboram para o diálogo e nem para a solução.