Forma Fisic

—— MOVILIDAD EN CASA ——

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⏺Videos básicos de movilidad, se pueden utilizar para hacer en cualquier momento y previo a cualquier actividad física.

✳️ Recomendación:

2️⃣ - 3️⃣Rondas.
20-30 segundos .
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𝐂𝐔𝐈𝐃𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐄𝐋 𝐇𝐎𝐌𝐁𝐑𝐎.

✅En esta entrega un ejercicio de rotación externa de hombro, con una aducción horizontal con vector de fuerza vertical.

❇️Ejercicio para el fortalecimiento de la cintura escapular. Involucra los músculos del, tan frágil y poderoso, manguito rotador, supraespinoso, Infraespinoso, redondo menor para realizar esta rotación externa que este involucra, además de una activación del trapecio inferior estabilizando escápulas.

✳️¿El peso? ⛓
🅿️Ese poquito de peso es muy retador.

𝗥𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗰𝗶ó𝗻:
🔸3-5 series.
🔸15-20 repeticiones.
Que sea parte del entrenamiento constante🏋🏻‍♀️
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