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Nervo ciático é o principal nervo dos membros inferiores e o mais longo do corpo humano e a maior causa de dores é devido a alguma lesão ou compressão do nervo. Os sintomas incluem dor forte, ardência ou fisgada no glúteo, na coxa ou no pé, dor em um lado só da nádega ou perna, indo até o pé, e possível fraqueza, dormência ou dificuldade em mover a perna, ou os pés.

Para melhora do nervo ciático os exercícios mais aconselhados são alongamento (coxa e glúteo), abdominal, exercícios de fortalecimento da lombar, prancha isométrica e elevação do quadril. Os alongamentos devem ser feitos no solo e ajudam a amenizar os sintomas da inflamação e até mesmo reduzi-los.

Todavia é importante tomar cuidado com a postura e o movimento correto da execução, pois exercícios feitos de forma errada podem agravar a situação e aumentar as dores causadas pela inflamação do nervo ciático.