drfranciscompenha

Com o isolamento social, a realização de atividades da rotina no formato home office aumentaram as queixas de dores e lesões nas costas, e ainda fez com que estas surgissem em pessoas saudáveis.
O Google Trends, ferramenta de análise de tendências do buscador, apontou o aumento de 76% nas buscas por "dor nas costas" desde o dia 26 de fevereiro, com o pico no dia 25 de maio.
Vamos esclarecer o porquê disso? 👇🏻
O uso de cadeiras inadequadas, sentar-se incorretamente, passar muito tempo à frente do computador e o sedentarismo na quarentena estão estão por trás do desconforto.
O home office tende a ser mantido, assim como as aulas online.
Por isso, é importante saber o que você pode fazer para se prevenir.

1️⃣ Use uma cadeira que permite se sentar em posição adequada, deixando sua coluna na posição correta.

2️⃣ Sempre mantenha os pés em contato com solo quando estiver sentado.
Isso é importante para manter o alinhamento da coluna. Caso não consiga encostar os pés no chão, coloque alguma caixa ou outra estrutura fixa embaixo.

3️⃣ Mantenha a altura da tela do computador na mesma que a dos olhos.
Dessa maneira, você não força os músculos do pescoço, evitando dores também nas costas, nos ombros e na cabeça. Caso necessite, coloque alguns livros ou uma caixa embaixo da máquina para ajustar a altura.

4️⃣ Pare e alongue a cada 30 ou 40 minutos.
Alongue o pescoço, braços e costas

5️⃣ Pratique exercício físico.
O fortalecimento dos músculos que sustentam o esqueleto é fundamental.

Dr Francisco Marcondes Penha
CRM 20082

📌A coluna vertebral é formada por 33 vértebras, divididas em 7 cervicais, 12 torácica, 5 lombares, 5 sacrais e 4 coccígeas‬.

📍As vértebras cervicais são menores, tem o processo espinhoso alongado e bifurcado*. A C1, também chamada de "atlas", se articula com o crânio (articulação atlantocciptal, estabilizada pelos ligamentos laterais). A C2, também chamada de "axis", se articula ao atlas pela articulação atlantoaxial mediana e lateral- ambas diartroses, a qual é estabilizada pelos ligamentos alares e pelo atlantoaxial anterior.

📍As vértebras torácicas são maiores que as cervicais, seu corpo tem formato de coração e o processo espinhoso é mais verticalizado. Apresentam facetas costais para se articularem com as costelas, as quais, geralmente se inserem entre duas vértebras, dessa forma cada vértebra torácica (exceto T12) se articula com um par de costelas superior e um par inferior.

📍As vértebras lombares são as principais responsáveis pela sustentação, por isso são bem maiores. Os corpos têm formato de rim e o processo espinhoso é horizontalizado.

📍As vértebras sacrais são fundidas e portanto, imóveis. A função do sacro é de transmitir o peso da parte superior para a pelve e consequentemente para os membros inferiores.

📍As vértebras coccígeas também são fundidas e imóveis. É ponto de fixação para os músculos glúteo máximo e coccígeo.

🔗As articulações entre os corpos vertebrais são do tipo sínfise e é feita através dos discos intervertebrais (com exceção de C1, C2 e a partir de S2). O disco é composto por um núcleo pulposo envolvido por um anel fibroso e serve para absorver o impacto, evitar atrito e permitir certa mobilidade entre as vértebras.

🌀Além disso, os corpos vertebrais são unidos pelos ligamentos longitudinais anteriores e posteriores e os arcos pelos ligamentos amarelo, interespinhal, nucal, supraespinhal e intratransversário.

5 MITOS EM RELAÇÃO A DOR LOMBAR - PARTE 1
1 – Normalmente são condições médicas sérias - MITO. Em geral não são graves doenças, apesar da grande intensidade da dor;
2 – Serão persistentes e irão deteriorar sua vida - MITO. Normalmente melhoram sozinhas e não pioram com a idade;
3 – É sempre associada a danos teciduais - MITO. Questões psicológicas, medo e restrições, expectativas negativas e intolerância a dor são mais associadas às dores lombares que aos danos teciduais;
4 – Imagens são sempre necessárias para detectar a causa - MITO. Imagens são necessárias em caso de sinais ou sintomas específicos, os quais muitas vezes fazem diagnóstico, porém não alteram tratamento;
5 – A dor relacionada ao exercício e movimento são sempre alertas de que algum mal está sendo feito à coluna e que as atividades devem ser interrompidas - MITO. Exercícios e movimentos em todas as direções são saudáveis para a coluna. Claro que em fase de dor aguda os exercícios devem ser conforme tolerância e não realizados de maneira forçada.
Se você conhece alguém que possui dor lombar e precisa ler isso, marque nesse post.
Fiquem a vontade para mandar dúvidas.
Vamos desmistificar a dor lombar!
Referência bibliográfica: British Journal of Sports Medicine por O'Sullivan et al. (2020)

Hoje é dia de tbt.
Acordei com saudade dos grandes amigos que a residência me deu.
A sorte de ter e como parceiros de residência e o orgulho de ter e como os meus r-menos.
Todos seguindo seus caminhos e plantando o dia de amanhã.
Ps: já nem lembro que ano foi isso aí, alguém me ajuda 🤔

As dores na coluna vertebral hoje são vistas não somente como um sintoma e sim como uma patologia com diversas causas como:
Sedentarismo
Obesidade
Hérnia de disco
Escoliose
São uma das principais queixas em consultório e uma das grandes responsáveis por afastar as pessoas de suas atividades diárias.
Mais de 90% dos pacientes não necessitam de procedimentos cirúrgicos para a melhora do quadro de dor, porém necessitam de orientações e acompanhamento para um bom resultado.
Portanto se você cansou de somente tomar injeções ou remédios para a dor nas costas marque consulta.

PRECISANDO OU NÃO DE CIRURGIA EU POSSO AJUDÁ-LO.