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Ômega 3 é um tipo de gordura saudável e suas fontes naturais são alguns tipos de peixes, algas sementes e oleaginosas. Com uma poderosa ação anti-inflamatória, passou a ser visto como um elixir da boa saúde, já que é potencialmente capaz de prevenir doenças crônicas.

Embora o ômega possa reduzir os triglicérides (você deve falar com seu cardiologista, caso deseja usá-lo), ele não é útil para prevenir doenças do coração e circulatórias. O consumo de peixes e fontes vegetais de ômega 3 é ef**az na prevenção de alguns casos de doenças cardiovasculares.

O ômega 3 é muito importante em razão de suas propriedades. Entretanto, a melhor forma de garantir o consumo de ômega 3 é incluir no cardápio suas várias fontes naturais. Por isso, não confunda suplemento com alimento.

A principal e maior fonte de ômega 3 é o óleo de peixes de águas profundas e geladas. As espécies mais fáceis de encontrar por aqui são:
Sardinha (se decidir usar o produto em lata; prefira a versão em água); Pescada; Corvina; Anchova; Salmão (selvagem); Atum (se decidir usar o produto em lata, prefira a versão em água); Caranguejo.

Confira as fontes de origem vegetal:
Linhaça (semente e óleo); Chia; Oleaginosas (nozes e castanhas).

Oficialmente não há uma indicação específ**a para o consumo de ômega 3. Assim, os especialistas seguem a regra geral ditada pela OMS (Organização Mundial da Saúde), dirigida à prevenção de doenças crônicas relacionadas a dietas: 1 a 2 porções de peixe por semana. Cada porção equivale a 1 filé de peixe do tamanho da sua mão aberta.

Se você toma algum tipo de remédio diariamente, fale com seu médico antes de começar a usar um suplemento de ômega 3 à base de óleo de peixe. Isso porque há risco de interação medicamentosa, isto é, o efeito da sua medicação pode ser alterado pela suplementação.

Já sabemos que moda esse ano está cada vez mais consciente, e pensando nisso o linho tem ganhado cada vez mais destaque.

O tecido natural é superconfortável, resistente e deixa até o office look com cara de verão.

Seja nas bermudas, shorts, vestidos ou macacões. O linho deixa o look sofisticado, leve e elegante, e se amarrotar não se preocupe esse charme do linho está em alta.