Dra Isabel Aiza Rocha

Você já parou para pensar o porque está querendo emagrecer ou engordar?? Porque está querendo rever sua alimentação?? Porque tem feito essas escolhas alimentares?? Feito dieta?? Ou pedido tanta comida pelo ifood??

Quem tem um “porquê” enfrenta qualquer “como”.

No consultório muitas vezes os pacientes chegam porque foram orientados pelo médico que tem que fazer uma dieta e mudar hábitos de vida por já está com exames alterados, sobre peso ou obesidade, ou mesmo com alguma doença!!

Se as pessoas conseguissem entender o poder que temos em nos alimentar bem, seria mais fácil comer frutas e verduras e enfrentrar o “como” fazer essas mudanças seria mais leve e natural!!

Viktor Frankl, psiquiatra que, na condição de prisioneiro de um campo de concentração nazista, escreveu um livro incrível chamado “Em Busca de Sentido”, dizia que:

Quem tem um “porquê” enfrenta qualquer “como”.

Para ele, o que permitia que muitos sobrevivessem às condições excruciantes dos campos de concentração não estava diretamente relacionado à condição física.

Não eram os mais fortes que sobreviviam, mas os que conseguiam encontrar algum sentido naquele sofrimento:

“Nada proporciona melhor capacidade de superação e resistência aos problemas e dificuldades em geral do que a consciência de ter uma missão a cumprir na vida.”

E você, que tal dar uma parada agora para pensar na sua saúde, em seu momento de vida e se perguntar faz sentido continuar me alimentando do jeito que estou comendo hj??

Que tal buscar “o sentido” de saúde pra vida toda e qualidade de vida na velhice??

Precisa de ajuda??
Me conte aí!! 👇🏼👇🏼👇🏼

Att,

😉😘

O auto cuidado pode ser o 1o passo para mudanças de atitude que poder repercutir na melhora da saúde e qualidade de vida!!

Atitudes simples como essas das dicas podem ser iniciadas hj mesmo!!

Na deixe para 2a!! Todo dia é uma nova oportunidade para recomeçar e fazer diferente!!

O que vc vai experimentar hj?

Att, 😉😘

Essa semana saiu essa matéria no site do IGESDF sobre o Ambulatório de transtornos Alimentares do Hospital de Base o qual eu faço parte junto com a Dra Renata Rainha (psiquiatra) e a psicóloga Heluane Peters!! Um serviço de excelência que só estamos conseguindo construir por ter uma base forte e uma equipe multi disciplinar que é fundamental para o sucesso no tratamento desse tipo de diagnóstico! O tratamento precoce é um dos fatores para a remissão da doença, então se conhece alguém com transtorno alimentar é/ou vc está sofrendo desse mal, não demore a procurar ajuda, ok!!

Essa época do ano eu só penso nas comidas típicas de São João… e a minha favorita é a canjica!! O milho da canjica é uma ótima opção alimentar!! Você conhece os benefícios à saúde do milho de canjica??

1. Rica em ácido fólico
A canjica é rica em ácido fólico. Com ele, seu cérebro mantém-se mais saudável evitando problemas como a depressão.

2. Fonte de carboidratos  
O carboidrato complexo!! Fonte de energia no dia a dia!! Põe ser um carboidrato complexo, ele dá saciedade, assim, ajudando no emagrecimento.

3. Rica em fibras, regulando o intestino e diabetes 
As fibras são aliadas do intestino, evitando a prisão de ventre. Por aumentarem a sensação de saciedade, ajudam a emagrecer. As fibras também ajudam no controlam glicêmico, diminuindo os níveis de açúcar no sangue. 

4. Rica em vitaminas do complexo B
Encontramos na canjica as vitaminas B1, B2, B3, B5 e B6. Elas contribuem com o bem-estar do corpo e da mente. Como não são produzidas pelo corpo humano, o consumo de alimentos fonte é fundamental.  

5. Fonte de proteínas 
Também é uma fonte de proteína vegetal. As proteínas auxiliam o crescimento e reparação dos tecidos, ajudam na produção de hormônios, enzimas e anticorpos.

6. Previne doenças cardiovasculares como o colesterol 
A gordura presente na canjica e as fibras auxiliam no controle do colesterol. Com isso, ajudamos a minimizar os riscos de doenças cardiovasculares são reduzidos.

7. Ajuda a emagrecer 
Como dito anteriormente, a canjica garante uma sensação de saciedade, fazendo com que você diminua a sensação de fome. Sua alta quantidade de fibras, gorduras boas e baixos índices de colesterol fazem com que esse alimento auxilie o emagrecimento.

Além disso, uma porção de 160g de canjica possui cerca de 115 calorias, menos do que uma porção de mesma proporção de arroz.  

É bom lembrar que esses benefícios são alcançados apenas quando não há exagero nos ingredientes de preparo da canjica, como o açúcar e o leite condensado.

Para os celíacos, a canjica também é uma ótima opção por ser livre de glúten. 

Gostou da informação??
Salve
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😉😘