Intensify

Elektrisch fietsen is even gezond als fietsen zonder ondersteuning. Met een e-bike fietsen mensen immers vaker én verder dan ze op een gewone fiets zouden doen💡

Een EU-studie uit 2019 bewees het al: een elektrische fiets is even goed voor onze gezondheid als een gewoon stalen ros. De onderzoekers volgden 2 jaar lang het verplaatsingsgedrag van 9.335 personen in 7 Europese steden, waaronder Antwerpen. Daaruit bleek dat elektrische fietsers vergelijkbare en zelfs grotere fysieke inspanningen leveren dan mensen op een gewone fiets.

Elektrisch fietsen is iets minder intensief dan fietsen zonder ondersteuning aan een gemiddeld tempo. Je lichaam verbruikt dus iets minder energie per minuut. Maar dankzij de ondersteuning fietsen mensen vaker én overbruggen ze grotere afstanden dan ze op een gewone fiets zouden doen.

Wie elektrische ondersteuning mist, fietst gemiddeld 4,8 km per fietstrip. Met een e-bike loopt dit op tot gemiddeld 9,4 km. Daardoor verbruiken elektrische fietsers aan het eind van de rit meer energie, en wordt de gemotoriseerde ondersteuning volledig gecompenseerd. Per kilometer blijft een gewone fiets uiteraard meer energie vragen.

Mensen springen sneller op een elektrische fiets voor afstanden die ze vroeger alleen met de auto zouden overbruggen. Die trend tekent zich het duidelijkst af bij woon-werkverkeer. Mensen die overstapten van auto naar een elektrische fiets wonnen maar liefst 500 tot 800 MET’s per week.

Elektrische fietsen even gezond als fietsen zonder ondersteuning | Gezond Leven Het Vlaams Instituut Gezond Leven wil je op een toegankelijke manier helpen om gezond te leven. Met onderbouwd advies, concrete tips en kant-en-klare projecten.

Een kwart van de Vlaamse volwassenen beweegt minder dan de aanbevolen 150 minuten per week. Dat blijkt uit de 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐛𝐚𝐫𝐨𝐦𝐞𝐭𝐞𝐫 van het Agentschap Zorg en Gezondheid 🆘

Gezonde volwassenen zouden eigenlijk 150 tot 300 minuten per week aan een matige intensiteit of minstens 75 tot 150 minuten per week aan een hoge intensiteit moeten bewegen. Naast sporten kan die fysieke activiteit ook gebeuren als onderdeel van het werk, tijdens huishoudelijke taken, door zich actief te verplaatsen of in de vrije tijd.

Die ideale wereld is voor drie vierde van de Vlamingen een feit, want zij halen de aanbeveling. Maar dat betekent ook dat een kwart te weinig beweegt. Zij lopen daardoor heel wat gezondheidsrisico’s, want fysieke inactiviteit is een van de belangrijkste oorzaken van chronische ziekten en vroegtijdige sterfte.

Positief is dat er duidelijk een wil is om te bewegen. Meer dan 6 op de 10 mensen hebben recent geprobeerd om meer te bewegen en meer dan 7 op de 10 wil dat in de toekomst doen. Maar die intentie wordt helaas lang niet altijd omgezet in daden. De belangrijkste reden die ze daarvoor aanhalen is tijdgebrek (67,8%).

Goeie bedoelingen zijn er, maar daar blijft het vaak bij: kwart van de Vlamingen beweegt te weinig Binnenland Goeie bedoelingen zijn er, maar daar blijft het vaak bij: kwart van de Vlamingen beweegt te weinig Een kwart van de volwassenen in Vlaanderen beweegt minder dan 150 minuten (2,5 uur) per week. Dat is minder dan wat aanbevolen wordt voor een goede gezondheid. Dat blijkt uit de Preventiebar...

Zondag schakelen we over naar het zomeruur, wat betekent dat we die nacht een uur minder lang slapen. Hoe bereidt u zich best voor op deze overgang? Slaapexperten Johan Verbraecken en Annelies Smolders delen hun tips 😴

“We recupereren minder goed, we hebben 15 tot 20 procent minder remslaap”, legt professor Johan Verbraecken, coördinator van het Slaapcentrum in het UZ Antwerpen, uit. “Dit kan zich vertalen in moeilijker op gang komen ’s ochtends."

“We zien elk jaar dat er bij de overgang van winter- naar zomertijd meer verkeersongevallen zijn, en meer hartinfarcten”, zegt hij. “Ons orgaansysteem heeft ook een bioritme, en dat kan ontregeld geraken door die verschuiving.”

✔ Kom veel buiten
✔ Drink minder koffie of alcohol
✔ Zoek ’s avonds de duisternis actief op
✔ Ga enkele dagen op voorhand al wat vroeger slapen
✔ Zet ’s ochtends de wekker elke dag een kwartier vroeger

Kinderen hebben veel slaap nodig en hebben baat bij een vaste structuur. Daarom kan het bij kinderen aangewezen zijn om al enkele dagen op voorhand zachtjes te beginnen schuiven met de bedtijd. “Laat kinderen veel buiten komen, geef ze veel lichaamsbeweging zodat ze voldoende behoefte aan diepe slaap opbouwen en ‘s avonds vlot in slaap vallen."

Wanneer schakelen we precies over op het zomeruur? En welke mentale en fysieke gevolgen kan dat hebben? Daar is het zomeruur weer. Zondag schakelen we over van de winter- naar de zomertijd, wat betekent dat we die nacht een uur minder lang kunnen slap...

Finland is volgens het 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐑𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭 𝟐𝟎𝟐𝟑 voor het zesde opeenvolgende jaar het land met de gelukkigste bevolking ter wereld. België staat op nummer 17, nadat we vorig jaar op 19 eindigden 💹

Het 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐑𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭 wordt jaarlijks samengesteld door wetenschappers uit de Verenigde Staten, aan de hand van enquêtes die zijn afgenomen door Gallup. Over een tijdsbestek van drie jaar wordt onder meer gekeken naar hoe burgers zich voelen, de sociale steun die zij aan elkaar hebben, de corruptie binnen hun regering, hun fysieke en mentale gezondheid en het bruto binnenlands product per hoofd van de bevolking.

De onderzoekers stellen dat het door mensen gevoelde geluk "opmerkelijk veerkrachtig" is gebleken tijdens de coronapandemie. De wereldwijde gemiddelden zijn in de laatste drie onderzochte jaren, 2020 tot en met 2022, net zo hoog als de gemiddelden in de periode 2017 tot en met 2019 van voor de pandemie.

Finland heeft zesde jaar op rij gelukkigste volk ter wereld, Belgen gaan twee plaatsen vooruit Finland is volgens het World Happiness Report 2023 voor het zesde opeenvolgende jaar het land met de gelukkigste bevolking ter wereld. De Finnen wo...