Dynamic Center

✨ 1h à la salle… et tout change. ✨
Moins de stress.
Plus d’énergie. ⚡
Plus de confiance en soi. 💪
Parfois, il suffit simplement d’une séance pour remettre les idées en place et se sentir mieux, physiquement comme mentalement. 🧠🔥
Chaque entraînement est un pas de plus vers une meilleure version de toi-même.
Alors aujourd’hui, prends 1h pour TOI. 👊
🏋️‍♂️ Dynamic Center Ath - Là où vos objectifs deviennent réalité ! 🏋️‍♀️
📍34, chemin des primevères, 7800 Ath
📞 068/280094
🌐 www.dynamiccenter.be

💥 CRÉATINE : PHASE DE CHARGE, BONNE OU MAUVAISE IDÉE ? 💥
Tu entends souvent parler de la “phase de charge” en créatine… mais est-ce vraiment utile ? 🤔
👉 La phase de charge consiste à prendre environ 20 g de créatine par jour pendant 5 à 7 jours afin de saturer rapidement les muscles en phosphocréatine.
✅ Résultat :
✔️ Effets ressentis plus rapidement
✔️ Gain de force plus rapide
✔️ Meilleure récupération
✔️ Plus d’explosivité à l’entraînement
⚠️ MAIS :
La créatine fonctionne AUSSI sans phase de charge !
Avec 3 à 5 g par jour, les résultats seront les mêmes sur le long terme… simplement plus progressifs ⏳
💧 Pendant une phase de charge :
➡️ Bois minimum 2,5 à 3 L d’eau par jour
➡️ Fractionne les prises pour éviter les troubles digestifs
➡️ Une prise de poids de 1 à 2 kg est normale (rétention d’eau dans le muscle 💪)
🔥 Notre conseil :
Si tu débutes → commence simplement avec 3 à 5 g/jour.
Si tu veux des résultats rapides avant un objectif précis → la phase de charge peut être intéressante.
🔥 La carnitine est également disponible en vente directement à la salle !
🏋️‍♂️ Dynamic Center Ath - Là où vos objectifs deviennent réalité ! 🏋️‍♀️