Joy Saha

স্বাস্থ্য (Health)
প্রত্যেকটা মানুষের প্রথম পদক্ষেপ হচ্ছে স্বাস্থ্য ভালো রাখা। কারণ স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে কোন কাজ করতে ভালো লাগেনা। তাই আমাদেরকে সর্বপ্রথম স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিতে হবে।কি কাজ করলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। কি খাবার খেলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। এ বিষয় বিস্তারিত নিম্নে আলোচনা করা হলো।।
Physical exercise ( শারিরীক ব্যায়াম)
শরীর ভালো রাখার জন্য আমাদের সব চেয়ে বেশি দরকারি হচ্ছে ব্যায়াম করা। ব্যায়াম করলে আমাদের শরীর অনেক দরনের রোগ ব্যাধি এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। আমাদের দেশে এখন ছুটো বড় সকলের একটা বড় দরনের রোগ দেখা জায় তা হচ্ছে ডায়বিটিস।যা একবার হলে ভালো করার কোন উপায় থাকে না। তাই আমরা যদি সব সময় নিয়ম করে কিছুটা ব্যায়াম করি তাহলে ডায়বিটিস নামক ঘাতক রোগ থেকে উদ্ধার হতে পারবো

স্বাস্থ্য ভালো রাখার আরেকটা প্রক্রিয়া হচ্ছে

Food control (খাবার নিয়ন্ত্রণ)
একটা সময় ছিলো খাবার খেলেই শরীর ভালো থাকে। হে খাবার খেলে শরীর ভালো থাকে। কিন্তু এখন আমাদের প্রথম জানতে হবে খাবার টা আমাদের শরীরে উপকার হবে নাকি অপকার হবে। কিছু কিছু খাবার বেশি মাত্রাই খেলে অনেক দরনের রোগের সম্মুখীন হতে হই। তাই আমাদের খাবার নিয়ন্ত্রণে রেখে খাবার আহরণ করতে হবে।

ছাড়াও আরো রয়েছে ঃ
১|রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া রাত না জাগা
২| সকালে খালি পেটে পানি পান করা।
৩|প্রতিদিনের খাবারে সবুজ শাক সবজি রাখা,,
৪| চিনি যুক্ত খাবার কম কম খাওয়া |

উপরে পদক্ষেপ গুলো আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ |

ধন্যবাদ 🥰

good morning all friend 🥰