Dr Rajib kumar paul

A nice memorable hand made gift by a genius kid.
I am drenched by love.

শুভ সকাল

আপনার বসার চেয়ারটি যদি সমতল হয়, তবে আপনার মেরুদণ্ড কিন্তু বিপদে আছে! 🪑🦴⚠️

আমরা যারা ঘরে বা অফিসে সাধারণ প্লাস্টিক বা কাঠের চেয়ার ব্যবহার করি, তারা জানিনা যে এই চেয়ারগুলো আমাদের মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক গঠন নষ্ট করে দিচ্ছে। পহেলা বৈশাখের পর নতুন উদ্যমে কাজ শুরু করার আগে নিজের মেরুদণ্ডের যত্ন নিতে এই বিষয়টি জানা খুব জরুরি।

আমি ডা. রাজীব কুমার পাল। সুইজারল্যান্ডের AO Trauma এবং ভারতের ভেলোরে আমার প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতায় দেখেছি, অধিকাংশ মধ্যবিত্ত রোগীর কোমর ব্যথার শুরু হয় তাদের ব্যবহারের চেয়ারের ভুল ডিজাইনের কারণে।

কেন সাধারণ চেয়ার ক্ষতিকর?
আমাদের মেরুদণ্ডের নিচের অংশটি ইংরেজি 'S' অক্ষরের মতো কিছুটা বাঁকা থাকে। যখন আমরা সমতল চেয়ারে বসি, তখন এই বাঁকা অংশটি সোজা হয়ে যায়। ফলে মেরুদণ্ডের হাড়ের মাঝখানের ডিস্কগুলো বাইরের দিকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করে, যাকে আমরা সাধারণ ভাষায় 'ডিস্ক প্রোল্যাপস' বলি।

কোমর বাঁচাতে ৩টি অতি সাধারণ ও কার্যকর সমাধান:

১. ল্যাম্বার রোল বা তোয়ালে টেকনিক: আপনার জন্য দামি অর্থোপেডিক চেয়ার কেনার প্রয়োজন নেই। একটি পাতলা তোয়ালে গোল করে রোল করে আপনার কোমরের ঠিক পেছনের বাঁকা অংশে রাখুন। এটি আপনার মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা বজায় রাখবে।
২. পা মাটির সমান্তরালে রাখুন: বসার সময় খেয়াল রাখুন আপনার পা যেন ঝুলে না থাকে। পা এবং কোমর যেন ৯০ ডিগ্রি কোণে থাকে।
৩. প্রতি ৩০ মিনিটে বিরতি: যত ভালো চেয়ারই হোক না কেন, একটানা বসে থাকা বিষের সমান। প্রতি ৩০ মিনিট পর অন্তত ২ মিনিটের জন্য উঠে দাঁড়ান বা স্ট্রেচিং করুন।

আপনার কোমর আপনার শরীরের মূল ভিত্তি। একটি ছোট তোয়ালে বা কুশন আপনার সারাজীবনের পঙ্গুত্ব রোধ করতে পারে।

আপনার সেই কলিগ বা বন্ধুদের এই পোস্টে মেনশন করুন যারা সারা দিন কাঠের বা প্লাস্টিকের চেয়ারে বসে কাজ করেন। আপনার একটি শেয়ার হয়তো কাউকে কোমরের বড় কোনো অপারেশন থেকে বাঁচিয়ে দেবে।

সুস্থ থাকুন, সঠিক সাপোর্টে কোমরকে আরাম দিন।

ধন্যবাদ।

ডা. রাজীব কুমার পাল
অর্থোপেডিক্স বিশেষজ্ঞ ও ট্রমা সার্জন
খুলনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
চেম্বার: পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার, খুলনা শাখা।
৩৭ কে ডি এ এভিনিউ, খুলনা (রুম নং: ৪০৪)।
সিরিয়াল: ০১৯৭৮ ১১৩৭০৬ / ০১৭৭৯ ৯০৩৫৯৮

#কোমর_ব্যথা #চেয়ার #সচেতনতা #খুলনা #হাড়ের_যত্ন #ব্যথামুক্তি

পা ফোলা কি গুরুতর কোনো রোগের লক্ষণ? (Medical Awareness Post)
হাঁটতে গিয়ে অনেক সময় পা ভারী লাগে, জুতা বা মোজা টাইট হয়ে যায়—এগুলোকে আমরা সাধারণভাবে “পা ফোলা” বলি। এর মেডিকেল নাম Edema (ইডিমা), অর্থাৎ শরীরে তরল জমে যাওয়া।
🔎 প্রথমেই লক্ষ্য করুন:
👉 এক পা ফোলা (Unilateral swelling)
👉 দুই পা ফোলা (Bilateral swelling)
🔵 দুই পা ফোলা হলে সম্ভাব্য কারণ:
💊 Drug-induced edema (ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া)
যেমন:
Amlodipine
Aspirin
Ibuprofen
Steroids
Oral contraceptive pills
🤰 Pregnancy-related edema
বিশেষ করে 3rd trimester-এ স্বাভাবিক
🦵 Chronic Venous Insufficiency
শিরার valve দুর্বল হলে রক্ত জমে ফোলা হয়
⚠️ Serious systemic diseases:
Heart Failure
Kidney Failure
Liver Failure
Hypothyroidism
Malnutrition
🚨 সাথে যে লক্ষণগুলো থাকলে সতর্ক হবেন:
Shortness of breath (শ্বাসকষ্ট)
Facial swelling (মুখ ফোলা)
Ascites (পেট ফোলা)
Jaundice (জন্ডিস)
Oliguria (প্রস্রাব কম হওয়া)
Voice change
🟠 কখন দ্রুত ডাক্তার দেখাবেন?
✔ হঠাৎ এক পা ফুলে গেলে (Deep Vein Thrombosis সন্দেহ)
✔ শ্বাসকষ্ট বা বুক ধড়ফড় থাকলে
✔ কিডনি/হার্ট রোগের ইতিহাস থাকলে
🩺 সচেতন থাকুন, প্রয়োজন হলে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
পা ফোলা সবসময় সাধারণ বিষয় নয়—কখনো কখনো এটি শরীরের ভেতরের গুরুতর সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।