Smart Shop

শিশুর ঘুমের সমস্যা ও তার সমাধান
(এই লেখাটিতে স্মার্টশপের কোন কৃতিত্ব নাই, ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত)

ভাগ্যবতীর মধ্যে একজন না হন যার শিশু অল্প বয়স থেকেই পুরো রাত ঘুমায়, তাহলে আপনাকে কিছু পদ্ধতি গ্রহণ করতে হবে এবং প্রশিক্ষণ দিতে হবে যাতে আপনার শিশু বেশি সময় ঘুমায়। ঘুমের প্রশিক্ষণ, শিশুকে শিশুর অন্যান্য ঘুমজনিত সমস্যার সমাধানের জন্য আমাদের পরবর্তী আর্টিকেলটি দেখুন। নতুন বাবা-মা বা অভিভাবকদের জন্য শিশুকে ঘুম পাড়ানো একটি প্রতিবন্ধকতামূলক কাজ।

সমস্যাঃ আপনার শিশু রাতে অনেকবার ঘুম থেকে জেগে উঠে, আপনি ঘুমোতে পারেন না এবং বুঝতে পানের না কি করবেন।

আপনি কি করতে পারেনঃ

আপনার শিশুর ক্লান্ত হওয়ার/ক্লান্তিবোধ করার ইঙ্গিতগুলো জানুন।

৬-৮ সপ্তাহ বয়স পর্যন্ত বেশির ভাগ শিশু একটানা দু’ঘন্টার বেশি জেগে থাকতে পারে না। আপনি যদি এর থেকে বেশি সময় আপনার শিশুকে ঘুম না পাড়ান, সে অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে যাবে এবং ঘুমোতে সমস্যা করবে।

আপনার শিশুর ক্লান্তিবোধ করার ইঙ্গিতগুলো লক্ষ করুন। সে কি তার চোখ চলছে, কান টানছে অথবা অহেতুক হইচই করছে? আপনি যদি এগুলো বুঝতে পারেন বা ঘুমের ইঙ্গিত পান, তাকে ঘুম পাড়িয়ে দিন। আপনার ৬ষ্ঠ ঈন্দ্রিয় জাগ্রত হবে আপনার শিশুর ছন্দ এবং ধরন সম্পকে এবং আপনি তাৎক্ষণিক জেনে যাবেন কখন সে একটি ঘুমের জন্য প্রস্তুত।

শিশুকে দিন রাতের পার্থক্য শিক্ষা দিন । প্রথম কিছুদিন আপনি কিছুই করতে পারবেন না। কিন্তু যখন আপনার শিশুর বয়স ২ সপ্তাহ হয়ে যাবে, তখন আপনি তাকে দিন ও রাতের পার্থক্য বোঝাতে শুরু করতে পারেন।
যখন সে বুঝতে পারে এবং দিনের বেলা জেগে থাকে, তার সাথে যতটুকু সম্ভব কথাবার্তা বলুন, বাড়ি এবং তার ঘর আলোকিত ও উজ্জল রাখুন এবং স্বাভাবিকি ফোন বা গানের আওয়াজ নিয়ে চিন্তা করবেন না। সে যদি খাবার সময় ঘুমিয়ে পড়ে তাকে জাগিয়ে তুলুন।

রাতের বেলা, যখন সে জেগে থাকে তার সাথে বেশি খেলা করবেন না। আলো এবং শব্দের মাত্রা কম রাখুন এবং বেশি সময় তার সাথে কথা বলবেন না। সে আগে থেকেই যাতে বুঝতে পারে রাতের সময়টা ঘুমোনোর জন্য।

যখন আপনার শিশুর বয়স ৬-৮ সপ্তাহ হয়ে যাবে, তখন আপনি তাকে নিজের থেকে ঘুমোনোর সুযোগ দেয়া শুরু করতে পারেন। কিভাবে?

যখন তার ঘুম ঘুম ভাব আসবে কিন্তু জেগে থাকবে তখন তাকে শুইয়ে দিন কোলে, দোলনায় দোলান অথবা ঘুম পাড়ানোর জন্য আদর করুন। যত্ন নিন, এমনকি এই সদ্যজাত বয়সেও।

অভিভাবক/বাবা-মায়েরা মনে করেন এত অল্প বয়সে তারা কিছু করলে তা কোন প্রভাব ফেলে না, কিন্তু আসলে ফেলে। শিশুরা তাদের ঘুমের অভ্যাস শিখতে থাকে। গড়তে থাকে। আপনি যদি আপনার শিশুকে ৮ সপ্তাহ বয়স পর্যন্ত কোলে/ দোলনায় দুলিয়ে প্রতি রাতে ঘুম পাড়ান, তাহলে সে কেন পরবর্তীতে অন্য কিছু আশা করবে?

সবাই হয়তো এই পদ্ধতির সাথে একমত হবেন না। তবুও কিছু বাবা-মা তাদের শিশুদের ঘুম পাড়াতে কোলে, দোলনায় দোলাতে বা আদর দিতে পছন্দ করেন, কারণ তারা বিশ্বাস করেন এটিই স্বাভাবিক এবং প্রকৃতিপ্রদত্ত, তারা এটিতে আনন্দ পান এবং তাদের শিশুও এতে সতেজ হয়ে ওঠে এবং ভাল ঘুমায় । এ ধরনের অভিভাবকরা তাদের শিশুর সাথে রাতে কয়েকবার জেগে ওঠেন তাকে আবার ঘুম পাড়ানোর জন্য।

গরমে শিশুদের সর্দি
(এই লেখাটিতে স্মার্টশপের কোন কৃতিত্ব নাই, ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত)

অনেক গরম পড়েছে আর এই সময়টাতে হঠাৎ করে ছোট শিশুরা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। হঠাত্ ঠান্ডা লেগে নাক বন্ধ হওয়া, নাক দিয়ে পানি পড়া, সর্দি জমে থাকার মতো উপসর্গ দেখা দিলে শিশুরা কান্নাকাটি শুরু করে দেয় ও বিরক্ত করে। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই এসব উপসর্গ ভাইরাসের আক্রমণের কারণে বা অ্যালার্জির কারণে হয় এবং এক সপ্তাহের মাথায় সেরে যায়। বর্তমানে ছোট্ট শিশু ও নবজাতকদের এ ধরনের সমস্যায় কোনো ওষুধ বা চিকিত্সার চেয়ে সাধারণ যত্নআত্তির দিকেই জোর দেওয়া হয়।

-আধা কাপ কুসুম গরম পানিতে চা-চামচের ৪ ভাগের ১ ভাগ লবণ গুলে স্যালাইন ড্রপ তৈরি করুন। বাজারে স্যালাইন নাকের ড্রপ কিনতেও পাওয়া যায়।
-একটা তোয়ালে বা কাপড় রোল করে শিশুর মাথার নিচে দিয়ে তাকে চিত করে শোয়ান। এবার ৩০ থেকে ৬০ মিনিট পর পর দুই বা তিন ফোঁটা ড্রপ দিয়ে নাক পরিষ্কার করে দিন।
-ড্রপ দেওয়ার পর কাত করে শুইয়ে দিয়ে তরল সর্দি বেয়ে পড়তে দিন, টিস্যু দিয়ে মুছে দিন। কটন বাড নাকের ভেতর ঢোকাবেন না।
-দুই বছর বয়সের নিচে নাকের ডিকনজেসটেন্ট ড্রপ বা স্প্রে ব্যবহার করা নিষেধ।

কোন খাবারগুলো শিশুর জন্য সবচেয়ে ভালো?
(এই লেখাটিতে স্মার্টশপের কোন কৃতিত্ব নাই, ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত)

আপনার শিশুর হয়ত খুব ভালো রুচি রয়েছে, কিন্তু মনে রাখতে হবে তার খুব বেশী দাত নেই, তাই যেই খাবার দিন যেগুলো সহজেই তার মুখে গলে যায়। যখন সে একটু বড় হবে তখন তাকে দাত দিয়ে খাবার উপযোগী যে কোন খাবার দিতে পারবেন। মনে রাখবেন আপনার শিশু খাবারের রং, গন্ধ, ধরন সম্পর্কে জানছে যখন সে খাবার খাচ্ছে , তাই তাকে নানান ধরনের খাবার খেতে দিন। মিষ্ঠি জাতীয় খাবার যেমন, কেক অথবা কুকি, অথবা চিপস, চিজ শিশুকে খেতে দেয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার শিশুর এখন দরকার পুষ্টিকর খাবার শুধু ক্যালরি নয়। শিশুকে যা খেতে দিচ্ছেন তা যেন তার গলায় আটকে না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। শাক সবজী গুলো খুব ছোট ছোট করে কাটার পর তা খুব নরম করে রান্না করতে হবে যেন তা সহজেই গলে যাই।

আপনার শিশুর জন্য একটা আঙ্গুরও অনেক বড় এবং সেটা তার গলাই আটকে যাওয়ার ঝুকি রাখে। তার বয়সের উপযোগী খাবার পছন্দ করতে যেন ভুল না হয়। পূর্বে ধারনা করা হতো যে ডিম, মাছ শিশুকে দেয়া উচিত নয়, কারন এগুলো তার এলার্জি তৈরী করতে পারে। কিন্তু আধুনিক গবেষনায় এর স্বপক্ষে কোন প্রমান যাওয়া যায় নি।

তারপরও শিশুকে খাবার দেয়ার আগে ডাক্তাররা সাবধানতা অবলম্বন করার কথা বলেন। আপনার যদি মনে হয় যে, আপনার শিশু কোন কোন খাবারে এলার্জি হচ্ছে তাহলে একটা একটা করে নতুন খাবার খেতে দিন আর কোন এলার্জি হচ্ছে কিনা তা খেয়াল করুন।

ওজন কমানোর জন্য দুইটি সুস্বাদু সালাদের রেসিপি

ওজন কমানোর জন্য সালাদ খেতে হবে একথা আমাদের সবারই জানা। কিন্তু সালাদেরও থাকা চাই খাদ্য গুনাগুন এবং স্বাদ। আসুন জেনে নিই কিছু সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর সালাদের রেসিপি -
১) ছোলা এবং মিষ্টি কুমড়ার সালাদ
এই সালাদ শরীরে প্রোটিনের চাহিদা মেটায় এবং এতে আছে প্রচুর ভিটামিন এবং মিনারেলস।

যা যা লাগবেঃ

· দেড় কাপ ছোলার ডাল ( বানানোর আগে সিদ্ধ করে নিন)

· দেড় কাপ কিউব করে কাটা মিষ্টি কুমড়া

· আধা কাপ পালং শাকের পাতা

· ১/৪ কাপ লাল ক্যাপসিকাম কুচি

· ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল (এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল হলে ভাল হয়)

· ১ টেবিল চামচ মধু

· ১/৪ কাপ সাদা ভিনেগার

· ১/৪ কাপ ধনে পাতা কুচি

· লবন এবং গোলমরিচ স্বাদমত

প্রক্রিয়াঃ

ওভেনকে ২০০ ডিগ্রীতে প্রি হিটে রাখুন।

কিউব করে কাটা মিষ্টি কুমড়াকে একটা বোলে নিয়ে এর উপর ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল এবং হালকা লবন ছিটিয়ে দিয়ে ১০ মিনিটের জন্য বেইক করুন।

ঠাণ্ডা হলে বেইক করা মিষ্টি কুমড়ার সাথে পালং শাক কুচি, ক্যাপসিকাম কুচি এবং ধনে পাতা কুচি মেশান। এরপর এর উপর ছোলার ডাল ছিটিয়ে দিন।

আরেকটি ছোট পাত্রে সাদা ভিনেগার এবং মধু মিশিয়ে নিন এবং পুরো সালাদের উপর মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন।

এরপর স্বাদমত লবন এবং সামান্য গোলমরিচ ছিটিয়ে দিন।

২) কারি চিকেন সালাদ রেসিপি
যা যা লাগবেঃ

· ৩/৪ কাপ ফ্যাট ফ্রি টক দই

· আধা কাপ আঙ্গুর কুচি

· ২ চা চামচ কারি পাউডার

· লেটুস পাতা এবং সবুজ ক্যাপসিকাম কুচি

· ২ কাপ সিদ্ধ চিকেন
প্রক্রিয়াঃ

প্রথমে চিকেনের ব্রেস্টের পিস নিয়ে ছোট ছোট করে পিস করুন।

এরপর পিস করা চিকেনকে সামান্য কিউব করে কাটা আদা, রসুন এবং লবন দিয়ে পানিতে সিদ্ধ করুন।

সিদ্ধ হয়ে এলে চিকেন পিস গুলিকে পানি ঝরিয়ে নিন।

একটি কাপে টক দই, কারি পাউডার, সামান্য লবন এবং আঙ্গুরের পিসগুলিকে ভাল করে মিশিয়ে নিন।

এরপর চিকেন পিস এবং টক দই মিশ্রণকে ভাল করে মিশিয়ে নিন।

লেটুস পাতা এবং একটা সবুজ ক্যাপসিকামের অর্ধেক কুচি করে নিয়ে একটি প্লেটে ছড়িয়ে দিন এবং এরপর চিকেন সালাদ ঢেলে দিন।

এর উপর চাইলে সামান্য লবন এবং গোলমরিচ ছিটিয়ে দিতে পারেন।

সালাদের গুনাগুন বাড়াতে ১ টেবিল চামচ এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েলও সালাদের উপর ছড়িয়ে দিতে পারেন।

শিশুর জন্য কোন উপহার কেনার কথা ভাবছেন?
অনেক সুন্দর কিছু?
নিত্যদিনের প্রয়োজনীয় কিছু?
সবার চেয়ে আলাদা কিছু?
সবাইকে চঁমকে দেয়ার মত কিছু?
অল্প বাজেটে আন্তর্জাতিক মানের কিছু?
হ্যা, আমরাই আপনার জন্য নিয়ে এসেছি বিশ্বমানের, বিশ্বখ্যাত INTEX Corporation এর তৈরি Baby Pool.
শিশুর জন্য উপহার হিসেবে এটাই হতে পারে আপনার সঠিক পছন্দ।
কারন বিশ্বমানের টেঁকসই Plastic Inflatable পন্য
ব্যবহার বিধি মেনে চললে কমপক্ষে ৩ বছর বা তার বেশি ব্যবহার করা যাবে।
দামঃ ৬০০ টাকা

যোগাযোগঃ রাসেল ০১৬৭১৪৩৩৮৫৯
Address : House-161, Road-11, Mirpur DOHS, Dhaka