New Collection BD

প্রসব পরবর্তী কোমরের ব্যথা দূর করার সহজ উপায়

নতুন মায়েরা প্রায়ই কোমরের ব্যথায় ভোগেন, যা দৈনন্দিন কাজকর্মে সমস্যা তৈরি করতে পারে। কিন্তু কিছু সহজ উপায় মেনে চললে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

📌কেন হয় কোমরের ব্যথা?

✔ গর্ভধারণের সময় শরীরের ওজন বেড়ে যায় – এতে মেরুদণ্ডের উপর বাড়তি চাপ পড়ে।
✔ হরমোনের পরিবর্তন হয় – গর্ভাবস্থায় শরীরের লিগামেন্ট শিথিল হয়ে যায়, যা ব্যথার কারণ হতে পারে।
✔ দীর্ঘ সময় শিশুকে কোলে নেওয়া হয়– বিশেষ করে ভুল ভঙ্গিতে কোলে নিলে কোমরে ব্যথা অনুভূত হয়।
✔ সঠিক ব্যায়ামের অভাব – প্রসবের পর শরীর দুর্বল হয়ে যায়, ফলে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।

সমাধান ও করণীয়:

⚫ নিয়মিত কোমরের ব্যায়াম করুন– হালকা স্ট্রেচিং ও যোগব্যায়াম করলে মাংসপেশির শক্তি বাড়বে এবং ব্যথা কমবে।
⚫ ভালো মানের কোমর সাপোর্ট বেল্ট ব্যবহার করুন – এটি কোমরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং শারীরিক ভারসাম্য ঠিক রাখতে সহায়ক।
⚫ সঠিক ভঙ্গিতে শিশুকে কোলে নিন- পায়ের জোড় থেকে নিচু হয়ে শিশুকে তুলুন, কোমর বেঁকিয়ে তুলবেন না।
⚫ ভারী জিনিস তোলা থেকে বিরত থাকুন– হঠাৎ করে ভারী কিছু তুললে কোমরের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা ব্যথা বাড়াতে পারে।
⚫ উঠতে-বসতে সতর্ক থাকুন – বিছানা থেকে ওঠার সময় পাশ ফিরে আস্তে আস্তে উঠুন।
⚫ পুষ্টিকর খাবার খান – ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হাড় ও মাংসপেশিকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।

ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে আমাদের কোমর সাপোর্ট বেল্ট ব্যবহার করুন!
🔹 কোমরের ব্যথা উপশমে কার্যকর
🔹 দীর্ঘ সময় ব্যবহার উপযোগী
🔹 আরামদায়ক ও সহজে পরিধানযোগ্য
্

📩 অর্ডার করতে ইনবক্স করুন বা কমেন্ট করুন!