Nutri Core

॥Calcium deficiency / Hypocalcemia॥

আমাদের দেশে ক্যালসিয়াম ঘাটতী একটি জটিল সমস্যা. বিশেষ করে মহিলারা এ সমস্যায় বেশী ভোগে. সে কারনে সমাধান হিসেবে অনেকে "Ca suppliment" হিসেবে নিয়ে থাকে. তবে দেখা যায় যে টানা অনেক দিন Ca suppliment নেবার পর ও কোন ফল পাওয়া যায় না এবং বেশীর ভাগ ক্ষেএেই এটি হয়ে থাকে. এর কারন হল আমাদের শরীর Ca শোষণ করার জন্য Vitamin D ও phosphorus (k) এর দরকার হয়. আর এই দুটি উপাদান যে খাবার এ আছে Ca suppliment এর সাথে সে উৎসের খাবার অবশ্যই খেতে হবে।সাধারনত দুধ VitD আর কলা phosphorus এর ভাল উৎস। তাই Ca শরীর এ শোষিত হবার জন্য Ca suppliment এর সাথে দুধ এবং কলা খেতে হবে।
এই উপায়ে ca suppliment নিলে Ca ঘাটতী মোটামোটী ভাবে কাটানো যাবে আশা করা যায় .

খাদ্য তালিকায় যেসব "Calcium rich " খাদ্য রাখা উচিত তার একটি ছক নিচে দেয়া হল ।🙂

Masuka Nasrin
Nutritionist