Tuhin Abdullah

কোথায় যেন শুনেছিলাম ,গুলশানের মুল সড়কে রিক্সা চলেনা..

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর বা একনাগাড়ে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখ থেকে পানি পড়াকে এপিফোরা (Epiphora) বা ল্যাক্রিমেশন (Lacrimation) বলা হয়। এটি চোখের একটি সাধারণ সমস্যা।
কারণ:
* সকালে পানি পড়া: ঘুম থেকে ওঠার পর চোখে পানি পড়ার প্রধান কারণ হলো "ড্রাই আই সিন্ড্রোম"। সারারাত ধরে চোখের পলক না ফেলার কারণে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়। তখন চোখ নিজে থেকেই অতিরিক্ত অশ্রু তৈরি করে সেই শুষ্কতা পূরণের চেষ্টা করে, যার ফলে পানি গড়িয়ে পড়ে।
* স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকা: একনাগাড়ে কম্পিউটার, মোবাইল বা টিভির স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে চোখের পলক ফেলার হার কমে যায়। স্বাভাবিকভাবে প্রতি মিনিটে প্রায় ১২-২০ বার পলক ফেলা হয়, যা চোখকে সতেজ ও আর্দ্র রাখে। কিন্তু স্ক্রিনের দিকে মনোযোগ দিলে এই হার কমে ৬-৯ বারে নেমে আসে। ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায় এবং এর ক্ষতিপূরণ করতে অতিরিক্ত অশ্রু উৎপাদন হয়, যা পানি পড়ার কারণ হয়। এই সমস্যাকে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমও বলা হয়।
কখন ডাক্তার দেখানো জরুরি?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই সমস্যা সাধারণ এবং খুব বেশি চিন্তার কারণ নয়। তবে যদি নিচের লক্ষণগুলো দেখা যায়, তাহলে দ্রুত একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত:
* চোখ থেকে পানি পড়ার সাথে সাথে চোখে ব্যথা, লালচে ভাব বা জ্বালাপোড়া হয়।
* দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যায়।
* চোখের পাতা ফুলে যায় বা পুঁজ বের হয়।
* চোখে কোনো কিছু ঢুকে যাওয়ার অনুভূতি হয়।
* অশ্রুনালিতে কোনো বাধা বা সংক্রমণ থাকে।
* কোনো আঘাতের কারণে চোখে পানি পড়ে।
* যদি সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং কোনোভাবেই না কমে।
ঘরোয়া প্রতিকার:
যদি সমস্যাটি গুরুতর না হয়, তাহলে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করে আরাম পেতে পারেন:
* চোখকে বিশ্রাম দিন: প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকুন। এটি '২০-২০-২০ রুল' নামে পরিচিত।
* ঘন ঘন পলক ফেলুন: একনাগাড়ে কোনো কাজ করার সময় সচেতনভাবে ঘন ঘন পলক ফেলার চেষ্টা করুন, যাতে চোখ আর্দ্র থাকে।
* ঠান্ডা বা গরম সেঁক: একটি পরিষ্কার কাপড় হালকা গরম বা ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে চোখের উপর আলতো করে রাখুন। এটি চোখকে আরাম দিতে পারে।
* পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরকে আর্দ্র রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, যা চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখতেও সাহায্য করবে।
* চোখ পরিষ্কার রাখুন: বাইরে থেকে ফিরে পরিষ্কার পানি দিয়ে চোখে হালকা ঝাপটা দিন।
* চোখ ঘষা এড়িয়ে চলুন: চোখে অস্বস্তি হলে ঘষবেন না, এতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
* সঠিক আলো ব্যবহার: কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিনের ব্রাইটনেস বা উজ্জ্বলতা চোখের জন্য আরামদায়ক স্তরে রাখুন। খুব বেশি বা কম আলো চোখে চাপ সৃষ্টি করে।
যদি এই ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করার পরেও সমস্যা না কমে, তবে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।

আব্দুল্লাহ আল রাজিন

Road was clear that day , and it took only 2 hours to reach my swt home in Dhaka