Lifecaree.bd.com

চি-কন_ও_দুর্ব-ল_স্বা-স্থ্য_স্থা-য়ী_মো-টা_করুন
Call: 01948721088
আমাদের_প্রতিটি_প্রোডাক্ট_বাংলাদেশ_সরকার_অনুমোদিত এবং100%_কার্যকরী
Daily Nutrition+উপাদান:
ডিমের কুসুম,সয়া প্রোটিন,জাফরান, হোয়াইট ওট,বাদাম,খেজুর,বিটা-ক্যারোটিন,ভুট্টা,গম ও অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদান।
★ এটি নারী ও পুরুষ উভয়ের
জন্যই সমান কার্যকরী।
✴️১ মাসে ৫-৭ কেজি ওজন বাড়বে।
★★ এছাড়াও বিশেষ কার্যকারীতা :
★ স্বা-স্থ্য-বাণ ও স্মা-র্ট করে।
★ বডি শেল মজবুত করে।
★ উন্নত মাসেল তৈরি করে।
★ শরীরের দুর্ব-লতা দূর করে।
★ খুব দ্রুত শক্তি সঞ্চর করে।
★ ত্বকের লাবণ্যতা ধরে রাখে।
★ মস্তিষ্ক সতেজ ও স্ট্রং করে।
★ স্থা-য়ী ভাবে সু-সা-স্থ ধরে রাখে।
★ ভিটা-মিন ও ক্যাল-সিয়াম এর অভাব পূরণ করেন।
★ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
Call: 01948721088

অথবা ভিজিট করুনঃ www.lifecareebd.com
অথবা ইনবক্সে আপনার ফোন নম্বরটি
দিন শীঘ্রই কল ব্যাক করা হবে।

সুস্থ থাকতে ব্যায়ামের কোন অবকাশ নেয়!

সুস্থ থাকতে নিয়মিত সকাল ও বিকালে ব্যায়াম করা ও হাঁটা জরুরি।

আধুনিক বিশ্বে প্রযুক্তির সঙ্গে তা মিলিয়ে চলতে গিয়ে আমরা পুরোপুরি প্রযুক্তিনির্ভর হয়ে যাচ্ছি। যেমন সকালে বাসা থেকে বের হয়ে গাড়িতে বা রিকশায় উঠে অফিসে যাচ্ছি।আবার অফিসে ডেস্কে বসেই কাজ করছি। ফলে তেমন শারীরিক কসরত হয়না বললেই চলে। এতে শরীরে বাসা বাঁধছে নানা রোগ। তাই সুস্থ থাকতে প্রতিদিন হাঁটা ও ব্যায়ামের বিকল্প নেই।

এ বিষয়ে বাত, ব্যথা, প্যারালাইসিস রোগে ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ ডা. এম ইয়াছিন আলী যুগান্তরকে বলেন, সুস্থ থাকতে প্রতিদিন হাঁটা জরুরি। এর পাশাপাশি কিছু ব্যায়ামও করা যেতে পারে।

কত সময় হাঁটবেন

প্রতিদিন কমপক্ষে ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটুন। এছাড়া যদি হাঁটতে ভালো লাগে তবে হাঁটার সময়টা ১ ঘণ্টা পর্যন্তও হতে পারে। এছাড়া যারা বেশি হাঁটতে পারে না তারা ওই ৪০ মিনিট হাঁটার সময়ে ১০ মিনিটের বিরতি দিতে পারেন। পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে ১৫০ মিনিট হাঁটলেও আপনি সুস্থ থাকবেন।

কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা নিয়মিত করলে রক্ত চলাচল বাড়ে, শরীর সুস্থ থাকে, ওজন ও মানসিক চাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে।

আসুন জেনে নিই যেসব ব্যায়াম করবেন-



১. প্রথমে শরীরের ওপর বেশি চাপ না দিয়ে ধীরে ধীরে ব্যায়াম করতে হবে। আস্তে আস্তে ব্যায়ামের সময় বাড়াতে হবে। আর প্রথম বার একনাগাড়ে ৫ মিনিটের বেশি ব্যায়াম করবেন না। এরপর ধীরে ধীরে সময় ২০ মিনিটে নিতে পারেন।

২. শরীরের সক্ষমতা বুঝে ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামের কোনো পর্যায়ে যদি ক্লান্তি লাগে অবশ্যই ব্যায়াম বন্ধ করে বিশ্রাম নেবেন।

৩. হাঁটা, সাঁতার কাটা অথবা বাইসাইকেল চালানোর মতো হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়া বিছানায় চিৎ হয়ে শুয়ে দুই হাত ও পা ওপরে তুলে বাইসাইকেল চালানোর ভঙ্গিতে নাড়াতে পারেন। এটাও ব্যায়াম।

৪. দু ‘টি রাবার বল দুই হাতের মুঠোয় রেখে ক্রমাগত চেপে ধরে ও ছেড়ে দিতে পারেন।

শরীর ভল না থাকলে মন ভাল থাকে না এবং মন ভাল না থাকলে প্রকৃত সুখ-শান্তি পাওয়া যায় না। শারীরিক সুস্থতার নামই স্বাস্থ্য। স্বাস্থ্য এক অমূল্য সম্পদ। ভগ্ন বা রুগ্ন শরীর যার, তার পক্ষে সুখ ও সন্তোষ লাভ করা অসম্ভব।

শরীরের সঙ্গে মনের সম্পর্ক অবিচ্ছেদ্য। সুস্থ দেহে সুন্দর মন। সুন্দর ও উৎফুল্ল মনেই সুখ বিরাজ করে। শরীর ভাল না থাকিলে মন-মেজাজ ঠিক থাকে না, কাজ কর্মে সৎসাহ-উদ্দিপনা থাকে না। মনোযোগ ও আগ্রহ না থাকলে কোন কাজ সুষ্ঠুভাবে সমাধা করা যায় না। অথচ সুখ লাভের জন্য কর্মে সাফল্য লাভ একান্ত আবশ্যক।

অপরের সঙ্গে ভাল আচরণ করা এবং সমাজ-সংসারের নিজ দায়িত্ব পালন করা মানুষের কর্তব্য। যাদের শরীর রোগাক্রান্ত বা দুর্বল তাদের পক্ষে এই দায়িত্ব পালন সম্ভব হয় না। তাদের মেজাজ খিট্খিটে থাকে এবং তারা সব কিছুতে বিরক্তি বোধ করে। সর্বদা মন-মরা হয়ে বিষন্ন বেদনায় কাটায়। তাদের মনে আনন্দ-উল্লাসের সঞ্চার ঘটে না। বিশ্বের অপার আনন্দ-উপকরণ তাদের প্রভাবিত করতে পারে না।

অসুস্থ ব্যক্তি আলাপে আনন্দ পায় না, আহারেও আনন্দ পায় না।

স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রয়োজন নিয়মিত ব্যায়াম, পরিমিত পুষ্টিকর আহার, সচেতনতা ও পরিচ্ছন্নতা। সুন্দরভাবে জীবন-যাপন করার জন্য প্রচুর লেখা-পড়া করা ও ভাল কাজ করা একান্ত দরকার। স্বাস্থ্য ভাল থাকলেই আমরা তা করতে সক্ষম হবো।

প্রকৃত আনন্দ ও সুখ-সমৃদ্ধি অর্জনের জন্য নিজ নিজ স্বাস্থ্য-রক্ষায় যতœবান হওয়া আমাদের উচিৎ।