Elite Shop

ওজন কমানোর সহজ উপায় !

পানি পানে ওজন কমে। গবেষণার তথ্য বলছে, প্রতিদিন আধা লিটার পানি পান করলে শরীর থেকে অতিরিক্ত ২৩ ক্যালরি পোড়ে। যার বার্ষিক যোগফল হলো ১৭ হাজার ক্যালরি বা দুই কেজি। এ ছাড়া অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিরা কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন এক থেকে দেড় লিটার পানি পান করলে ওজন ও চর্বি কমার হার বাড়ে।

আমেরিকার ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব নিউট্রিশন’-এর একদল গবেষক ওজন কমাতে ইচ্ছুক, এমন কিছু নারীদের নিয়ম করে বাড়তি এক লিটার পানি পান করানোর পরামর্শ দেন। খাবারের নিয়মে বিন্দুমাত্র পরিবর্তন না করে, স্রেফ বাড়তি পানি পান করেই তারা ৬ মাসের মধ্যে ২ কেজি ওজন কমাতে পেরেছেন। পুষ্টিবিশেষজ্ঞরা বলছেন, পানি খাওয়ার সাথে যদি হালকা ব্যায়াম করা যায় এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার কম খাওয়া যায় তাহলে ওজন কমবে দ্রুত।

আপনি কি জানেন, একজন মানুষের প্রতিদিন কোন্ সময় কত ক্যালরি খাবার এর প্রয়োজন হয় ? জেনে নিনঃ

* সকালে নাস্তায়ঃ ৪০০ ক্যালরি।
* বেলা বাড়লেঃ ১৫০ ক্যালরি।
* দুপুরের খাবারেঃ ৪০০ ক্যালরি।
* বিকেল বা সন্ধ্যায়ঃ ১৫০ ক্যালরি।
* রাতের খাবারেঃ ৪০০ ক্যালরি।
* সারাদিন রাতে মোটঃ ১,৫০০ ক্যালরি।

এর সাথে প্রতিদিন হেঁটে বা জিমে ওয়ার্কআউট করে ৩০০ ক্যালরি বার্ণ করতে হয় এবং ১০ গ্লাস পানি পান করতে হয়। তাহলে আপনার ওজন কমবে। অথবা ১,৫০০ ক্যালরির কম খাবার খেলেও ওজন কমবে।

কিন্তু বেশীরভাগ মানুষ প্রতিদিন ২,০০০ ক্যালরির ওপরে খাবার গ্রহণ করে, হেঁটে বা জিমে করে ৩০০ ক্যালরি বার্ণ করে না এবং ১০ গ্লাস পানিও পান করে না। তাই, শরীরে অতিরিক্ত ওজন বাড়ে। তাহলে এখন করণীয় কি, বলেন তো ?