Mikrokosmos

Na nama je da izaberemo. 🌻

Briga o sebi je individualna. Ne postoji recept koji je univerzalan za sve. Svakom prijaju različite stvari.

Ako osjećaš da ti meditacija ne prija, nemoj meditirati.
Ako se zbog izlaska napolje osjećaš opušteno i sretno, prošetaj parkom umjesto da ostaneš kući.

Napravi listu stvari u kojima uživaš ili koje te čine opuštenim. I vidi kako bi mogao da ih ugradiš u svoju jutrarnju rutinu.

Primjeri:
-zahvalnost prilikom buđenja, za još jedan sjajan dan
-nabaciti osmijeh (mozak ne može razlikovati da li osmijeh prirodan ili iznuđen, pa u oba slučaja oslobađa hormone sreće)
-pustit najdraži radio, pjevušiti dok praviš doručak
-pogledati nešto inspirišuće uz jutarnju kafu (TED talk, neku emisiju o duhovnosti, itd.)
-prošetati do posla

Kreirajmo svoja mala veselja. 🌻

Ne čekaj dok sve ne bude kako treba. Nikad neće sve biti savršeno. Uvijek će biti izazova, prepreka i manje savršenih uvjeta. Pa što? Počni sada. Sa svakim korakom bit ćeš sve jači i jači, vještiji i vještiji, sve pouzdaniji i uspješniji.

-Mark Victor Hansen

Zdravi odrasli nemaju potrebu za drugim ljudima, jer bez njih mogu preživjeti. Oni imaju želju za drugima. Cilj je da budeš sretan i zadovoljan i znaš da tvoja sreća zavisi samo od tebe. Inače ćeš biti u opasnosti da tražiš nekog ko će te usrećiti, što nije dobro. Treba ti partner, a ne njegovatelj, staratelj ili zabavljač.

Dječje osjećanje ljubavi je rezultat procjene da je drugi za osobu vrijedno i važno ljudsko biće. Zbog toga reći nekome: „Volim te!” implicitno jeste poruka: „Ti si za mene vrijedno i veoma važno ljudsko biće!” Zbog toga se u dječjoj svijesti ljubav povezuje sa vrijednošću neke osobe. Ako je neko voljen, on tada vrijedi i ako vrijedi onda će biti voljen. Važi i suprotno: ako neko nije voljen, onda ne vrijedi.. Iz ovih ranih iskustava dijete donosi zaključak o svojoj vrijednosti i tome da li zaslužuje ljubav ili ne, i to uvjerenje svjesno ili nesvjesno nosi dalje kroz život.

Logiku: Vijedim samo ako me neko voli, te traži potvrdu svoje vrijednosti od drugih.

Ovo je infantilna logika koja važi za djecu, ali ne i za odrasle. U svetu odraslih osoba vrijedi iako je niko “ne voli”. Svaka osoba jedinstvena, nova, lijepa i beskrajno vrijedna ljubavi.

„Volim svoj život"

Najvažniji način da pokažete da volite sebe jeste da o sebi vodite računa. Napravi spisak stvari koje treba da uradiš da bi bio bezbjedan i zdrav, a zatim to sprovedi u djelo. Iskoristiti svoje talente da učiniš svoj život dobrim.

Kada bi se sada zapitali “Kako se osjećam?” da li bi znali odgovor?

Odvoji vrijeme da bolje upoznaš svoje emocije. Samo primijeti kako se osjećaš i prihvati to bez osuđivanja, jer su sve emocije sasvim normalne i sastavni dio života. Pruži sebi malo ljubaznosti.

Visoka emocionalna inteligenciju se odnosi na sposobnost prepoznavanje i izražavanja emocija. Ako ne znam reći kako se osjećam, mogu sve trpati u isti koš pa imate odgovor “dobro” i “loše”.

Par načina da vježbamo emocionalnu svjesnost:

*Tokom dana zastani na trenutak i osvjesti trenutno emocionalno stanje.
Za početak, samo primijeti kako se osjećaš trenutno.
Izgovori naziv osjećaja u sebi i pokušaj na skali od 1 do 5 odrediti intenzitet trenutnog osjećaja.
Možda ćeš se osjećati ponosno kada nešto prođe kako treba.
Ili razočarano ako ne prođeš dobro na testu
ili opušteno kada sjediš s prijateljima na ručku.
Ili nervozno prije testa.

*Nauči što više novih riječi za osjećaje:
Koliko riječi za neki osjećaj možeš navesti?
Pokušajte smisliti još više.
Koliko riječi ima za ljutnju?
Na primjer, mogao bi biti iznerviran, uznemiren ili ljut.
Možda bijesan ili ogorčen.

Poenta izreke je u tome što od toga kakav je bio neko kao dete zavisi kakva će osoba biti kao odrastao čovek. Rana iskustva, roditeljske poruke i djetetovi zaključci o tome kakvu će imati budućnost polako slažu u jedan delimično svjestan, delimično nesvjestan životni plan koji će značajno utjecati na budući život date osobe.

Skript je životni plan zasnovan na:
ranim iskustvima
odlukama donijetim u djetinjstvu
osnaženim od strane roditelja
koje potvrđuju događaji iz života

Najveći dio skriptnih odluka donosi dijete u predškolskom uzrastu. Riječ je o djetetovim zabludama o važnim životnim pitanjima. Donosi zaključke o tome kakav je on, drugi ljudi i svijet generalno.

Pr. zaključaka „Ja sam glup”, „Žene su glupe”, „Ljubav ne postoji”. Ove svoje pogrešne zaključke dijete „upisuje” u svoju mapu stvarnosti, na koju se kasnije u životu oslanja da bi razumio sebe, druge i događaje u svijetu.

Skriptne odluke deluju kao aksiomi, odnosno kao istinite pretpostavke koje se u kasnijem životu ne preispituju. Predstavljaju temeljna uvjerenja (istine) na osnovu koji se tumači svijet.

Razmišljanje "Bit ću sretan kada..." ili "Bio bih sretan ako..." je zamka.
Dobro je postaviti ambiciozne ciljeve i osjećat ćeš se sjajno kada ih ostvariš!

Ali ne zaboravi usput da se zabaviš i paziš na sebe tokom čitavog putovanja.

Jer to je zapravo pravi ključ za sreću i ostanak na pravom putu kako biste na kraju postigli svoje najveće, dugoročne ciljeve.