FS CLUB Edem

Üzgüçülüyü bir neçə növdən ibarətdir. Əvvəlcə uşaqlar ümumi üzgüçülüklə məşğul olurlar, lakin sonradan gələcək inkişafı üçün istiqamət seçirlər. Üzgüçülük üslublarına aiddir:

✅Krol. Bu, suda ən sürətli hərəkət növüdür. Sinə üzərində krol sərbəst üsul da deyilir. Həmçinin, krol arxa üstə də olur. Krol ilə məşğul olmaq üçün dözümlülük, fiziki güc və reaksiya sürəti kimi xüsusiyyətlər lazımdır;

✅Brass. Brass üzgüçülərinin güclü qolları olmalıdır, çünki suda hərəkət etmək üçün əsas istifadə olunan qollardır. Brass üzgüçülük növünün əsas çətinliyi tənəffüsün inkişafıdır, çünki başınızı sudan yuxarı qaldıraraq üzmək mümkün deyil;

✅Baterflay. Çox vaxt baterflay brassın bir növü kimi qəbul edilir, lakin bu səhv fikirdir. Baterflay yüksək sürət və ciddi fiziki gərginlik ilə xarakterizə olunur. Bu üsula, fiziki güclü və əzələ kütləsi olan uşaqlar götürürlər;

✅Sinxron üzgüçülük. Bu üsul digərlərindən fərqlənir, çünki bu, idmançılardan ciddi dözüm tələb edən suda rəqsdir. Sinxron üzgüçülük qadın idmanı hesab olunur. Qızlarda ritm və plastiklik hissi etməlidirlər.

📞012 430 0301
📱050 331 0089

📍1-ci mkr. Asif Məhərrəmov küç., 20

# fitness

Sağlam yaşamaq istəyirsən?! 🤔 O zaman sağlam qidalan! 🍽️

Gündəlik qəbul etdiyimiz qidalar sadəcə daxili orqanlarımıza deyil, psixoloji vəziyyətimizə də təsir edir. Həm fiziki, həm də mental vəziyyətimiz isə bütün həyatımızı idarə edir.

Bəs gəlin görək, sağlamlığın açarı olan qidalar hansılardır⁉️ 👇🏻

Bildiyimiz kimi, bir insanın gündəlik rasionunda meyvə və tərəvəz mütləq olmalıdır. Proteinlə (zülal) zəngin qidalar isə mütləqdir! İstehlak etdiyimiz yağ miqdarıını nəzarətdə saxlamaq və bol yağda qızardılmış quru yeməklərdən uzaq durmalıyıq. Şəkər qəbulunu azaltmaq da sağlam həyata girişin təməlidir.

Sağlamlığın qızıl qaydası isə bol su içməkdir. Gün ərzində minimum 2-3 litr su içmək mütləqdir. Hər səhər ac qarnına yeməkdən yarım saat əvvəl 1 stəkan su içmək gün ərzində daha gümrah hiss etməmizi və daxli orqanlarımızın daha sağlam olmasını təmin edəcəkdir.

Unutmayın, öz həyatımızı formalaşdırmaq sadəcə bizim əlimizdədir! ✅

📞012 430 0301
📱050 331 0089

📍1-ci mkr. Asif Məhərrəmov küç., 20

# fitness

Həftənin 1, 3, 5-ci günləri saat 13:00-dan 21:00-a qədər Günay Hacıyeva ilə üzgüçülük dərslərinə qatıla bilərsiniz.

İxtisaslı məşqçimiz sizə dərslər zamanı təhlükəsizliyinizə nəzarət edəcək və sizə effektiv məşqlər haqqında məsləhət verəcək.

___

Можете присоединиться к занятиям по плаванию с Гюнай Гаджиевой в понедельник, среду и пятницу с 13:00 до 21:00.

Квалифицированный инструктор проследит за вашей безопасностью и посоветует эффективные упражнения.

📞012 430 0301

📱050 331 0089

‌

📍1-ci mkr. Asif Məhərrəmov küç., 20

‌

# fitness

Əgər əvvəllər üzgüçülük ilə məşğul olmamısınızsa, gözəl və texniki cəhətdən düzgün üzməyi öyrənmək istəyirsinizsə, FS Edem-də üzgüçülük dərsləri sizin üçün ideal seçimdir! Üzgüçülük sahəsində 11 il təcrübəsi olan Günay Hacıyeva sizin bu yolda yardımçınız olacaq. 🥰

___

Если ты никогда ранее не занимался с тренером и хочешь научиться красиво и технично плавать, то наши занятия по плаванию в FS Edem идеально подходят для тебя. Вашим помощником на этом пути будет Гюнай Гаджиева, имеющая 11-летний опыт в области плавания. 🥰

📞012 430 0301
📱050 331 0089

📍1-ci mkr. Asif Məhərrəmov küç., 20