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Liebe Meditierende,

nun ist das Jahr 2026 schon bald 2 Monate alt und ich hoffe sehr, dass das Wohlbefinden im Moment zumindest halbwegs gut ist – dass es immer wieder kleine Inseln der Ruhe im Alltag gibt und vielleicht auch Augenblicke, in denen Innehalten und Durchatmen möglich ist.

Um die stillen Momente auch von meiner Seite aus zu unterstützen und zu begleiten, melde ich mich mit der Info, dass es auch heuer wieder zahlreiche Praxis-Samstage geben wird. Dieses Jahr, wie gewohnt hybrid (online und vor Ort) in der Theravada Schule Wien und zusätzlich auch, ausschließlich in Präsenz, in den Städten Graz und Linz.
Vielleicht magst/kannst du ja schon ein wenig vorausplanen oder dir einen Termin vormerken, der dich spontan ruft?

Praxis-Samstage in der erste Jahreshälfte 2026, jeweils von 10 bis 15 Uhr:

*) Graz: 21. Februar - Thema: "Metta - Wohlwollen, Freundlichkeit, Güte" (Warteliste)
*) Wien: 21. März - Thema: "Übergänge - Momente der Haltlosigkeit oder Freiheit?"
*) Linz: 9. Mai - Thema: "Metta - Wohlwollen, Freundlichkeit, Güte"
*) Wien: 23. Mai - Thema: "Mut zur Lücke - das Nicht-Ergreifen im nächsten Moment"

Mehr infos (Ort, Veranstalter etc.) unter https://diestille.at
Anmeldung: erforderlich unter [email protected]

Info zum Schweigen in Scheibbs für Kurzentschlossene:

In zwei Wochen im März gibt es noch Restplätze - vielleicht sogar noch ein Einzelzimmer! d.h. für Mi. 4.3. bis So. 8.3. - Kultivieren innerer Fähigkeiten
-- Vielleicht wolltest du ja schon immer mal gerne ein paar Tage Schweigen, oder brauchst die Stille und Meditation gerade jetzt besonders? Bitte direkt und rasch beim buddhistischen Zentrum in Scheibbs melden (www.bzs.at).

Und hier noch ein Newsletter-Impuls zu folgendem Thema:

Wir warten vielleicht oft auf äußere Lösungen für Stabilität und Frieden.
Doch laut Buddhas Worte finden wir den tiefsten Halt in uns selbst. Er kann entstehen – durch kontinuierliche Achtsamkeit, Übung/Wiederholung und innere Klärung.

Pali (Dhammapada, Vers 160):
“Attā hi attano nātho, ko hi nātho paro siyā?
Attanā hi sudantena nāthaṃ labhati dullabhaṃ.”

Moderne Übersetzung:
„Wahrlich, du bist es, auf den/die du dich stützen kannst,
denn wie könntest du dich auf andere stützen?
Wenn du einen Zustand des Vertrauens in dich selbst erlangst,
so hast du einen wahrhaft seltenen Ort der Zuflucht gefunden.“
(Übersetzung: Lawrence Ellyard)

Traditionellere Übersetzung:
„Selbst ist man sich der Herr/die Herrin;
wer sonst sollte der Herr/die Herrin sein?
Durch das wohlgezähmte Selbst
gewinnt man einen Herrn/eine Herrin, der schwer zu gewinnen ist.“
(Übersetzung von Karl Eugen Neumann)

Vielleicht können diese sehr tief gehenden Worte uns Allen eine Motivation sein, täglich in einer für uns geeigneten Weise zu praktizieren, und auch von Zeit zu Zeit in der Sangha (Gemeinschaft) zusammen zu finden.

Ich freue mich, wenn wir uns dabei wieder begegnen – im Sitzen, im Gehen, im gemeinsamen Innehalten, mit metta

Michaela (Berger)

Hier zur Website diestille.at
Schweigen und Praxis 2026:

2026 - Retreats in Scheibbs (Anmeldungen direkt hier: www.bzs.at):

1. Seminar Mi 4.3. bis So. 8.3. - Kultivieren innerer Fähigkeiten (Restpätze)
2. Seminar Mi 3.6. bis So. 7.6. - Vipassana Meditation in Stille
3. Seminar Mi 25.11. bis 29.11. - Samatha Meditation in Stille
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Praxistage siehe oben bzw. Website (mehr info unter: diestille.at)

Möglichkeiten zur Meditations-Vertiefung..und dem Erleben eines Retreats,
ein bewusster Rückzug, Auszeit vom Alltag mit der Möglichkeit zur Innenschau.
Die noch geplanten Termine 2026 findet ihr oben im Text und auf der Website.

Persönliche Begleitung via Zoom bei Meditation und/oder Lebensthema

Sollte sich jemand in einem Einzel-Setting bei der Meditation bzw. beim Studieren der Lehrreden oder auch bei einem Lebensthema online begleiten lassen wollen (z.B. 1x Monat), bitte sich mit gefasstem Anliegen bei mir via email melden.
Ich freu mich auf euch! Bitte einfach anfragen auf [email protected]

Regelmäßige Meditations-Möglichkeit
Freitags-Meditation (online und in Präsenz)

Uhrzeit: 19-20:25 (online) bzw. bis ca. 20:45/21:00 in Präsenz, da Möglichkeit zum Austausch.
Ort: im buddhistischen Zentrum Wien, 1. Bez., Fleischmarkt Nr. 16, im 1. Stock in der Theravada Schule)
..und natürlich auch online.

--> Onlinezugang:

https://us02web.zoom.us/j/9016224349?pwd=YnRDNGNKYmVSUi9oL2lwRnRMU0w3QT09&omn=81677600912

Oder falls man via ID einsteigen möchte: ID: 901 622 4349 und Kennwort: 563280

(falls der link mal nicht mehr funktioniert, bitte auf die Homepage diestille.at unter Meditation auf Live-Streaming klicken oder ein email an [email protected])
Für freie Spenden/Dana:
Meine persönlichen Kontodaten (das erreicht mich direkt)
findet man unter: https://diestille.at/impressum/

--> Bitte - für den Fall der Überweisung auf mein Konto: "Dana" oder "Spende" beim Überweisen dazuschreiben.
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--> Oder weiterhin auch über das Konto: Theravada-Schule der ÖBR - hier bitte mit Notiz "Freitag/Michaela".
Zu finden unten: https://www.theravada-buddhismus.at/online-programm/
(Vorteil: Wenn man ÖBR Mitglied ist, kann man Überweisungen an die Theravada Schule absetzen. Hier ist aber ein bestimmter Ablauf notwendig - gerne bei mir zu erfragen.)
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Photo: Klangschale im buddhistischen Zentrum in Scheibbs © M.Berger
(Bitte ausschließlich für private Zwecke nutzen)

Newsletter - diestille.at

Liebe Meditierende,

ich möchte euch gleich zu Beginn auf die nächsten Veranstaltungen hinweisen und freue mich auf euch!.. und etwas weiter unten gibt es wieder wie gewohnt einen kurze Text aus der buddhistischen Lehre und ein Tipps für den Alltag.

Praxis-Samstag:
Ein Weg zur Geistesruhe - Dana, Sila, Bhavana
Sa. 27. September 10:00 - 15:00
vor Ort (in der Theravada Schule Wien) und Online
Anmeldung erforderlich: [email protected]

"In die Erfahrung finden, wie gelebte Ethik und Großzügigkeit die Meditationspraxis vertiefen und zur innerer Ruhe beitragen können."

Meditation im Sitzen und Gehen wechseln sich ab. Edles Schweigen begleitet die Praxis.
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Praxis-Samstag:
Ins Bemühen finden - Samma Vayama
Sa. 22. November 10:00 - 15:00
vor Ort (in der Theravada Schule Wien) und Online
Anmeldung erforderlich: [email protected]

"Wir wenden uns den vier Bemühungen zu und erkunden ein heilsames Maß zwischen Anspannen und Entspannen."

Meditation im Sitzen und Gehen wechseln sich ab. Edles Schweigen begleitet die Praxis.
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Letztes Schweigen 2025 in Scheibbs:
Mi. 26. Nov. 18.00 bis - So. 30. Nov. 13.00
"Ruhe und Sammlung - Samatha Meditation"
Ort: Buddhistisches Zentrum Scheibbs
Info und Anmeldung: www.bzs.at
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2026: Und eine Vorschau auf meine Seminare 2026 in Scheibbs:

1. Seminar Mi 4.3. bis So. 8.3. - Kultivieren innerer Fähigkeiten
2. Seminar Mi 3.6. bis So. 7.6. - Vipassana Meditation in Stille
3. Seminar Mi 25.11. bis 29.11. - Samatha Meditation in Stille
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Nun möchte ich gerne wieder den aktuellen Bezug der buddhistischen Lehre zum Alltag aufzeigen und natürlich auch Buddha's Worte mit euch teilen.

Viele von den Menschen um mich - und auch ich selbst - erleben bzw. erzählen, dass sich das Leben teilweise so schnell und auch so dicht entwickelt, dass einem beinahe der Kopf rauscht und man sich vermehrt nach Ruhe und Frieden sehnt. Auch im Weltgeschehen wandeln sich die Ereignisse beinahe so schnell wie ein Karussell, das sich schneller und schneller dreht, und vieles entzieht sich unseren Möglichkeiten direkt Einfluss zu nehmen.

Hierbei dann Sorge und Bedrückung zu erfahren ist ein, von den vielen Einflussfaktoren bedingter, Prozess, und dabei ist es um so wichtiger zu erinnern, dass es eine Sache gibt, die wir durchaus direkt bewirken können: Nämlich, dass wir unser Leiden nicht unmittelbar vervielfachen müssen, durch das ausgiebige darüber Nachgrübeln ("Was wäre wenn? Wenn das nicht passiert wäre? Wie wird sich das entwickeln?) und damit durch das ständige geistige Hüpfen in Zukunft und Vergangenheit.

Zum einen können wir im JETZT (im gegenwärtigen Augenblick) unmittelbare Freiheit und damit auch Erleichterung spüren und erleben, und zum anderen unterstützt das, wiederholte und klar entschlossene, Zurückfinden ins Jetzt, zum Beispiel durch das unmittelbare Spüren von etwas Körperlichen, auch unsere Fähigkeit zur Sammlung und Kraft, um auch noch weiter heilsam, für uns und andere Wesen, wirken zu können.
Nicht umsonst heisst es in buddhistischen Vorträgen und Büchern immer wieder:
Jetzt ist der wichtigste Zeitpunkt. Das Jetzt ist real erfahrbar, der einzige Augenblick der wirklich existiert und wenn wir die zahlreichen Jetzt's immer wieder wahrnehmen, berühren und auch wieder loslassen, sind wir im Fluss des Lebens gut eingebettet.

„Vergang'nem laufe man nicht nach,
Nicht Künftigem entgegenschau';
Das, was vergangen, ist vorbei
Und Künftiges noch nicht erreicht.

Wer jedoch Gegenwärtiges
Genau da klarsichtig durchschaut,
Nicht eingenommen, unbewegt:
An dem Durchschauten wachse er/sie."

(Buddha, Palikanon, MN 131 Übersetzung Bhikkhu Mettiko)

Empfehlung:
Vielleicht mag man solche kurzen Aussprüche des Buddha auswendig lernen, oder sich vielleicht schön gestaltet auf den Nachttisch oder ähnlichen Ort stellen. Beides kann helfen, sich immer wieder neu daran zu erinnern:
Es gilt das Jetzt zu erkennen, zu erleben und ... sich einzulassen.
Als praktische Übung, hilft mir persönlich, immer wieder einmal die Augen zu schließen, eventuell die Hände auf den Körper zu legen und den Körper und Atem "innerlich wie äußerlich" wahrzunehmen, HIER und JETZT. Das bringt mir Ruhe und Klarheit, entschleunigt den Alltag und gibt mir Zuversicht, dass Freiheit unmittelbar verwirklichbar ist.
Zusatz-Tipp: Nicht nur diese Übung kennen, sondern sie auch wirklich anwenden :)

mit viel Wohlwollen (metta) und Freude (mudita) für euer Herz,
Michaela (Berger)

Hier zur Website diestille.at
Möglichkeiten zur Meditations-Vertiefung..und dem Erleben eines Retreats,
ein bewusster Rückzug, Auszeit vom Alltag mit der Möglichkeit zur Innenschau.
Die noch geplanten Termine 2025 und auch für 2026 findet ihr oben im Text.

Persönliche Begleitung via Zoom bei Meditation und/oder Lebensthema

Sollte sich jemand in einem Einzel-Setting bei der Meditation bzw. beim Studieren der Lehrreden oder auch bei einem Lebensthema online begleiten lassen wollen (z.B. 1x Monat), bitte sich mit gefasstem Anliegen bei mir via email melden.
Ich freu mich auf euch! Bitte einfach anfragen auf [email protected]

Regelmäßige Meditations-Möglichkeit
Freitags-Meditation (online und in Präsenz)

Uhrzeit: 19-20:15 (online) bzw. 20:45 in Präsenz, da Möglichkeit zum Austausch.
Ort: im buddhistischen Zentrum Wien, 1. Bez., Fleischmarkt Nr. 16, im 1. Stock in der Theravada Schule)
..und natürlich auch online.

--> Onlinezugang:

https://us02web.zoom.us/j/9016224349?pwd=YnRDNGNKYmVSUi9oL2lwRnRMU0w3QT09&omn=81677600912

Oder falls man via ID einsteigen möchte: ID: 901 622 4349 und Kennwort: 563280

(falls der link mal nicht mehr funktioniert, bitte auf die Homepage diestille.at unter Meditation auf Live-Streaming klicken oder ein email an [email protected])
Für freie Spenden/Dana:
Meine Kontodaten findet man unter: https://diestille.at/impressum/

--> Bitte - für den Fall der Überweisung auf mein Konto: "Dana" oder "Spende" beim Überweisen dazuschreiben.

--> Oder weiterhin auch über das Konto der Theravada Schule Wien - hier bitte mit Notiz "Freitag/Michaela".
Zu finden unten: https://www.theravada-buddhismus.at/online-programm/
(Vorteil: Wenn man ÖBR Mitglied ist, kann man Überweisungen an die Theravada Schule absetzen. Hier ist aber ein bestimmter Ablauf notwendig - gerne bei mir zu erfragen.)

Photo: Sessel-Karusell bei Dämmerung, im Tivoli, Kopenhagen. © M.Berger
(Bitte ausschließlich für private Zwecke nutzen)