U-fit

💧 Wasser trinken – ich predige es, und trotzdem muss ich mich selbst immer wieder daran erinnern.
Ja, auch ich hab hier noch Luft nach oben. Und ich finde, das darf man ruhig sagen.
Was in meinem Alltag wirklich funktioniert:
Gleich nach dem Aufstehen – noch bevor der Kaffee kommt – ein großes Glas Wasser.
In der Praxis versuche ich nach jeder Coachingeinheit zu trinken - Wasser natürlich :)))) Das klingt simpel, aber es ist genau diese Art von Anker, die bei mir funktioniert: eine Gewohnheit an eine andere dranhängen.
Beim Training ist die Flasche sowieso dabei – da fällt's leichter.
Und abends mache ich einen kurzen Check: Wie viel hab ich heute eigentlich getrunken? Wenn's zu wenig war, trinke ich den Abend über noch etwas nach – in Ruhe, ohne Stress.
Schon 1–2 % Flüssigkeitsmangel können Konzentration, Energie und Leistungsfähigkeit messbar senken. Kein Supplement ersetzt das.
Die simpelste Biohacking-Methode ist manchmal die, die wir am leichtesten vergessen.
Wie machst du das – hast du feste Rituale fürs WASSERTRINKEN oder vergisst du's auch ständig? Wenn du Hilfe beim Trinken brauchst, Philipp und ich helfen dir gerne:)

Dr. Maria Bernathova .bernathova_maria , Radiologin mit Spezialisierung auf Brustgesundheit Heute nicht in der Ordination, sondern beim Training 🏋️‍♀️. Als Ärztin begleitet sie täglich Frauen bei wichtigen Vorsorgeuntersuchungen und diagnostischen Abklärungen. Was mich besonders beeindruckt: Maria spricht nicht nur über Gesundheit und Prävention- sie lebt es selbst. Krafttraining ist eine wichtige Säule in der Frauengesundheit (natürlich auch sehr wichtig für Männer !) . Es stärkt Muskulatur und Knochen , unterstützt den Stoffwechsel, fördert die Selbstständigkeit im Alter und kann das Risiko zahlreicher Erkrankung reduzieren. Doch die positive Effekte gehen weit über das körperliche hinaus : Krafttraining stärkt auch das Selbstvertrauen, die mentale Widerstandskraft und das allgemeine Wohlbefinden. Gesundheit entsteht nicht nur durch medizinische Untersuchungen . Gesundheit entsteht auch durch Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen . Medizinische Vorsorge , aktiver Lebensstil und soziale Kontakte sind essenziell für unsere Gesundheit. Ich freu mich schon auf unsere nächste gemeinsame Trainingseinheit 💪💪💪 Vorsorge

Dran bleiben zahlt sich aus 💪💪. Meine Kundin beweist es eindrucksvoll, was durch regelmäßiges Training und progressiver Belastungssteigerung möglich ist. In dieser Einheit hat sie zum ersten Mal Liegestütz mit 5 kg Zusatzgewicht am Rücken absolviert. Bin mega stolz auf dich ❤️❤️💪💪💪💪