ChakraYoga.at

💙 Hakini Mudra praktiziere ich gerne, um meine Gedanken zu beruhigen und einen klaren Kopf zu bekommen. Dafür und für bessere Konzentrationsfähigkeit ist Hakini Mudra bekannt.

Vielleicht wird die Handhaltung deshalb auch bei Politiker*innen oft gesichtet, wer erinnert sich noch an die sogenannte Merkel-Raute? 😊

💙 Was ich aber auch sehr schätze, ist die Wirkung auf den Atem. Es ist sofort eine Vertiefung des Atems spürbar - und zwar ringförmig im Bereich der Rippenbögen.

💙 Und so geht's:
Aufrechte Sitzhaltung oder Stand.
Alle Fingerspitzen ohne Druck zusammenbringen.
Die Hände vor dem Brustbereich halten oder (bequemer) weiter unten im Schoß ruhen lassen.
Augen sanft schließen.
Wahrnehmung auf die Atmung richten und einfach da sein. Gedanken ziehen lassen.
💙 Eine Variation: Die Wahrnehmung auf den Atem und auf den Bereich zwischen den Augenbrauen richten. Weite zulassen.

💙 Dauer: mindestens 10 min

💙 Wunderbar entspannend und auch im Alltag einfach zu praktizieren!