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Hoy se celebra el Día Mundial de la Actividad Física y el Deporte. ⁣
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👉Desde Eje Norte nos parece importante destacar cuánto la salud mental y la actividad física van de la mano.⁣
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📝 ¿Por qué? La actividad física aporta al desarrollo, la salud y el bienestar. También funciona como factor protector contra la depresión, el estrés y la ansiedad. ⁣
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⏰ ¿Cuánto? La OMS recomienda 150 minutos moderados por semana de ejercicio físico moderado o 75 minutos de ejercicio intenso o combinado⁣
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⚡ ¿Qué hace? Cuando hacemos ejercicio aumentamos el nivel de serotonina en el cuerpo, nos distrae de pensamientos negativos y reduce la tensión muscular. Favorece el dominio de sí mismo y la autoestima.⁣
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💪Además: nos ayuda a tener una imagen corporal positiva, aumenta la sensación de control y felicidad, y es una oportunidad de diversión y placer. También aumenta el funcionamiento cognitivo (estado de alerta, memoria de trabajo y capacidad de planificación)⁣
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👉 Desafío: para muchas personas el verdadero desafío es arrancar y mantener la actividad física. Te dejamos unos consejos a tener en cuenta a la hora de arrancar:⁣
▪️Elegir la actividad y el momento de la semana⁣
▪️Que la intensidad sea progresiva⁣
▪️Premiarse ⁣
▪️Buscar el apoyo de terceros⁣
▪️Ser conscientes de los cambios físicos y mentales⁣
▪️Expectativas concretas⁣
▪️Detectar zonas de riesgo⁣
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Lic. Julián Dalbosco⁣
M.N Nro. 68049⁣
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Hoy se celebra el Día Mundial del Trastorno Bipolar con el objetivo de recordar y tomar conciencia de este trastorno. Se eligió este día porque es el nacimiento de Vincent Van Gogh, quien fue diagnosticado como probable portador de Trastono Bipolar.
➡️La bipolaridad es una enfermedad mental que afecta de igual manera a hombres y mujeres. La persona tiene cambios marcados o extremos en el estado de ánimo.
➡️Los períodos en los cuales se siente triste o deprimido pueden alternar con períodos de sentirse muy feliz y activo o malhumorado e irritable.
⚠️Se estima que su prevalencia mundial es de entre 1% y 2% pudiendo llegar a un 5 % al considerar algunos casos con rasgos bipolares.
✅En este día resulta importante destacar que las personas que padecen este trastorno pueden vivir una vida plena.
➡️El tratamiento recomendado es un tratamiento combinado, incluyendo farmacología y psicoterapia e intervenciones familiares y sociales.