nutricion.c.z

🅣🅡🅤🅕🅐🅢 🅓🅔 🅖🅐🅡🅑🅐🅝🅩🅞🅢 😋

Te animas a prepararlas ?

🅗🅐🅜🅑🅤🅡🅖🅤🅔🅢🅐🅢 🅓🅔 🅛🅔🅝🅣🅔🅙🅐🅢 🅨 🅑🅔🅡🅔🅝🅙🅔🅝🅐

Te comparto esta receta para incorporar legumbres a tu alimentación 😊

Te animás a prepararlas?

#

🅜🅐🅢🅐 🅟🅐🅡🅐 🅣🅐🅡🅣🅐 🅢🅘🅝 🅣🅐🅒🅒

Para el relleno:
▪️Medio atado de espinacas
▪️Medio brócoli cocido (hervido o al v***r)
▪️1 cebolla
▪️1 morrón
▪️1 taza de caldo de verduras (casero)
▪️2 cdas de almidón de maíz
▪️Sal
▪️nuez moscada

Preparación:

Picar la cebolla y el morrón y cocinar sobre una base de agua en una sartén . Incorporar la espinaca lavada y picada y cocinar durante unos minutos. Agregar el brócoli (cocido).

Disolver el almidón de maíz en el caldo de verduras. Luego incorporar a la preparación anterior y cocinar revolviendo constantemente hasta que espese. Agregar sal y nuez moscada.
Colocar el relleno sobre la masa (cocida) y llevar al horno durante 15 minutos.

➡️ Podes utilizar el relleno que más te guste 😉

Te gustó la receta? Te animás a prepararla?

😁 Déjame en comentarios que relleno utilizarías 👇