Entrenamiento Real DC
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14/07/2022
Nada es para siempre.
Todos tenemos esos recuerdos gratos de momentos donde un tipo entrenamiento nos daba grandes resultados o comiendo de tal o cual forma estábamos y nos sentíamos bien.
Pero lamentablemente el tiempo pasa y cuando volvemos a ese lugar no encontramos los resultados que conseguíamos antes.
Esto se debe a muchos factores, metabolismo, estilo de vida, estrés, entorno, etc.
Por eso nunca es recomendable volver a ese lugar si se dejó mucho tiempo de entrenar; lo ideal es consultar con un profesional que consiga hacer una evaluación de su nivel y planifique en base él, siempre considerando los factores antes mencionados.
Cuéntenme sus experiencias.
Los leo👇
23/09/2021
SÓLO UN POCO!!!!
Siempre es bueno buscar el equilibrio.
Ni un día de entrenamiento y comida saludable hace una vida "fitness", así como tampoco un día de comida chatarra te quita todo lo ya ganado.
Llevar una vida de hábitos saludables es un proceso.
Si el balance de una semana se inclina hacía la salud, entonces repite esa semana durante un mes y esos meses durante un año y vas a ver la diferencia.
Darse gustos, de manera controlada, es parte del proceso y ayuda a poder continuar con más entusiasmo, sabiendo que se va a poder disfrutar también de esas cosas que no son "tan saludables".
16/09/2021
LLEGÓ TU MOMENTO!!!!
BASTA DE EXCUSAS!!!
Te ofrezco un plan para que puedas alcanzar tus objetivos sin necesidad de gastar mucho dinero, ni tiempo. Y sin precisar moverte de tu casa!!!!
Cada nuevo ejercicio que me cruzo e incorporo, cada nueva metodología que aprendo. Cada formato que copio.
Todo me hace empezar de nuevo, ver los objetivos lejos pero con muchas ganas de llegar.
Así vivo, cambiando, mutando, aprendiendo y aplicando. Experimentando cada nueva sensación.
No es vivir para entrenar, ni entrenar para vivir. Mi vida es un entrenamiento. Nada me hace sentir más vivo.
SI EL GIMNASIO TE ABURRE, LO ESTÁS USANDO MAL!!!
Existen muchas formas y maneras de entrenar. Cada una persigue un objetivo diferente.
Lo mismo existe con las personas que se acercan al mundo del entrenamiento. Tienen objetivos que quieren cumplir y muchas veces estos objetivos vienen de la mano de las pesas.
Y no te engañes, las disciplinas que no utilizan máquinas, también utilizan peso para entrenar.
Imagina un taller con miles de herramientas, podría uno arreglar casi cualquier cosa; eso es un gimnasio en la manos adecuadas.
Así que si no te gusta, te aburre o no te sirve lo que te están dando para hacer en el gimnasio, simplemente expresate, pedile que te lo cambien y explicales de qué forma te gusta entrenar y qué es lo que buscás. Así no habrá manera que te aburras.
CON CUÁNTO PESO HAGO PROFE????
Una de las preguntas más escuchadas por los entrenadores y que no tiene una sola respuesta.
Veamos el vídeo cómo ejemplo!!!
La idea es realizar en formato AMRAP (as many rounds as possible) la siguiente secuencia de ejercicios:
- 2 Sentadillas (peso al frente)
- 4 Thrusters
- 6 Estocadas
- 8 Power Cleans colgados
- 10 pasadas cono a cono (dibujo un 8)
Y entonces llega la pregunta. Con cuánto peso???
Y ahí es donde hay que tomar muchas consideraciones.
Cuánto va a durar el AMRAP??
Qué se está buscando??
Potencia anaeróbica??? Resistencia Anaeróbica??? Resistencia Aeróbica???
Que clase de adaptación intentamos lograr???
Cómo verán, la misma estructura de trabajo puede adaptarse a diferentes objetivos teniendo en cuenta la intensidad con la que pretendo trabajar. O sea el peso a movilizar y la duración que va a tener el trabajo.
De esta forma siempre es importante consultar con un profesional. Porque el cuerpo responde y no necesariamente uno termina lastimándose por hacer un entrenamiento que encuentra en las redes sociales. Sin embargo, corremos el riesgo de estar haciendo algo que no sirva para llevarme hacia el objetivo que pretendo.
Es el entrenador calificado el que debe determinar todas estas variables para dirigir nuestro esfuerzo hacia la meta que buscamos.
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