Pau Telechea

Les presentamos el HIT de esta cuarentena 📻🎶

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Llega el verano y acá les dejo una rutina fácil para hacer todos los días 💪🍃
-Saltos a piernas juntas y separadas (50 de cada)
-Tabla abs (1’ a +)
-Tabla abs con movimiento lateral (20 veces)
-Tabla abs con elevacion de rodilla por fuera al codo (20 veces)
-Tabla abs con elevacion de rodilla por dentro al pecho (20 veces)
-Isquios elevacion de pelvis (2 series de 15)
-Isquios elevacion de pelvis con pierna extendida (2 series de 15)
-Abs con rodilla flexionadas (2 series de 30)
-Abs en V a una pierna (2 series de 10)
-Aductores acostada (3 series de 20)
-Gluteo acostada a pierna extendida (3 series de 15)
-Elevaciones traseras por rebote en cuadrupedia (2 series de 30)
-Elevaciones trasera con pierna extendida (2 series de 15)
-Flexiones de brazos tríceps codos pegados al cuerpo (2 series de 15)
-Flexiones de brazos bíceps y pecho cosos separados (2 series de 20)
-Sentadillas (3 series de 8)
-Burpees (6)
Y no se olviden de elongar. 🤸🏽‍♀️🤸🏾‍♂️

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