Coach Marcelo Pinto

«He leído muchos libros, y me he olvidado de la mayoría. Pero entonces, ¿cuál es el propósito de la lectura?».

Esta fue la pregunta que un alumno le hizo una vez a su maestro. El maestro no respondió en ese momento. Sin embargo, después de unos días, mientras él y el joven alumno estaban sentados cerca de un río, le dijo que tenía sed y le pidió al niño que le trajera un poco de agua con un colador viejo y sucio que había en el suelo.

El alumno se sobresaltó, porque sabía que era un pedido sin lógica. Sin embargo, no pudo contradecir a su maestro y, habiendo tomado el cedazo, comenzó a realizar esa absurda tarea.

Cada vez que sumergía el colador en el río para llevar un poco de agua a su maestro, al apenas dar un paso hacia él, ya no quedaba una gota en el colador.

Lo intentó y lo intentó decenas de veces, pero, por mucho que trató de correr más rápido desde la orilla hasta su maestro, el agua siguió pasando por los agujeros del tamiz y se perdió en el camino.

Agotado, se sentó junto al maestro y dijo: «No puedo conseguir agua con ese colador. Perdóname, maestro, me es imposible y he fallado en mi tarea».

«No —respondió el anciano sonriendo— no has fallado. Mira el colador, ahora brilla, está limpio, está como nuevo. El agua, que se filtra por sus agujeros, la ha limpiado».

«Cuando lees libros —prosiguió el viejo maestro— eres como un colador y ellos son como agua de río. No importa si no puedes guardar en tu memoria toda el agua que dejan fluir en ti, porque los libros, sin embargo, con sus ideas, emociones, sentimientos, conocimientos, la verdad que encontrarás entre sus páginas, limpiarán tu mente y espíritu, y te convertirán en una persona mejor y renovada. Este es el propósito de la lectura».

QUE SON Y COMO INFLUYEN EN TU SALUD LOS RITMOS CIRCADIANOS

La palabra CIRCADIANO se construye a través de 2 palabras:

CIRCA➡️ ALREDEDOR 🔃
DIANO ➡️ DIA 🌒

Los ritmos circadianos son los relojes internos que posee nuestro organismo y que orquestan la funcionalidad de cada una de nuestras células.

🔌ENCIENDEN Y APAGAN miles de genes a lo largo del día, en patrones que se repiten cada 24hs aproximadamente

⏲Cada órgano de nuestro cuerpo tiene su propio reloj, no todos los procesos se dan al mismo tiempo en forma conjunta, y estos relojes sincronizan y orquestan de forma perfecta cada uno de ellos para que todo suceda en el momento correcto.
Controlan una gran variedad de procesos biológicos tales como:

• Ciclo Sueño-Vigilia
• Temperatura corporal
• Hambre-Saciedad
• Secreción de hormonas
• Control de Glucosa en sangre
• Ciclo celular (nacimiento, desarrollo, muerte, reciclado)

Vivir de acuerdo con nuestros ritmos circadianos es una herramienta muy poderosa cuando nuestro objetivo es optimizar nuestra biología y rendimiento, restaurar nuestra salud.

La alteración de los ritmos circadianos puede manifestarse como un simple síntoma

• Insominio 😶
• Jet Lag 😖
• Pérdida de Foco/Memoria 🤔
• Atracones 🤤
• Migrañas 🤯
• Indigestión 🤮
• Aumento de azúcar en sangre 🤪
• Dolor Muscular 😖

Pero si se perpetua en el tiempo puede
manifestarse como una enfermedad crónica (ver fotos)

Algunos factores que gobiernan los Ritmos Circadianos son:

EXPOSICIÓN LUMÍNICA 📱🖥
ALIMENTOS ☕🍬
TEMPERATURA❄🔥
EJERCICIO 🏋️‍♀️🧘‍♀️

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HACE AÑOS LO CONOCI.. FUE UNA DE LAS COSAS QUE ME CALÓ ONDO... NO SIEMPRE LO RECUERDO.. POR ESO LO COLGUE.. EN LA SALA DEL AMOR DE NUESTRAS VIDAS 👪👶...

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