solcisuarezok

💜Hay 10 días de diferencia entre estas fotos..

Bajo ningún punto de vista quiero que entiendan que un cuerpo es mejor que otro..ni ese tipo de comparativas. Los que me conocen ya saben cómo pienso al respecto.

Sólo quise hacer un pequeño ajuste por 10 días para mostrarles a ustedes como puede ir cambiando un cuerpo con cosas simples.

También aclaro que no hay ninguna suplementación de por medio.

QUÉ HICE PARA DEFINIRME MÁS?
🩷Ni más ni menos que un minicut. Básicamente estuve 10 días en déficit calórico.
Y qué comia?
Lo mismo!!! Pero con otras porciones más bajas. Aumenté la ingesta de proteína y bajé la de carbos (bajé. No eliminé). También aumenté la ingesta de verduras.

Y RESPECTO AL ENTRENO?
Bueno acá está mi punto y a lo que quería llegar.

ENTRENÉ EXACTAMENTE IGUAL QUE LO VENÍA HACIENDO!!!

Cada vez que escucho "comprá este plan que es para definir" o "comprate éste que con este aumentas masa" una parte de mi cerebro implosiona🙄🤬.

Repetí después de mi. NO EXISTE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA DEFINICION NI PARA AUMENTO!!!!
ESO LO DA LA DIETA!! LA DIETAAAA LPMMM!!!!!!😅😅😅

Ni siquiera hay que aumentar repeticiones y bajar peso como te dijeron siempre. Es más. Si estás en déficit, tu cuerpo tolera menos un entrenamiento tan glucolítico. Es mejor quedarse en rangos moderados y seguir mejorando en ellos (ejemplo 6 a 8 reps).

Y el cardio? Si. Suma. Ayuda a incrementar el gasto energético y mejora el pool mitocondrial. Así que si podés hacerlo genial.

Yo no hice cardio, no xq no lo considere necesario sino xq no podia con 2 laburos y 2 pibes sumar horas de cardio. Lo que sí hice fue sumar pasos diarios que venia flojisima con eso. Basicamente iba al kiosko de la otra cuadra en auto😅. Asi que empece a caminar más.

Bueno nada. Eso es todo amigos.
Nada raro.
Besos!

Estrenando este cinto espectacular que me hicieron los chicos de 🤍

Los cinturones son como los novios...son estrictamente necesarios? No. Pero si se usan correctamente suman un montón!!!😅

Fuera de broma mi entrenamiento hoy fue a otro nivel con esta belleza...