Lic. Lau Martos

Hoy 11 de agosto es el día del Lic. en Nutrición 😍😍😍

Me siento súper afortunada y agradecida de poder hacer lo que amo y disfruto ✨🙏🏻.

Un Gracias especial a mis consultantes, de quienes aprendo un poquito más cada día. Me hace muy feliz poder acompañarlos en sus procesos, son lo mássss!!

Y por supuesto, muuuuy feliz día a quienes compartimos esta hermosa profesión y ejercemos con mucho amorrrrr!!!
Besos y abrazos!!
Gracias a uds por tanto amor!
Lau 💫💜

A veces en lugar de sentirnos con más energía después de comer ocurre todo lo contrario 😴💤.

Les suele pasar?
Pudieron identificar por qué?

✨Puede estar relacionado con:

La CANTIDAD que comemos.

Por lo general es muuuy común que nos de sueño/fiaquita si comimos un poco de más (por el proceso de digestión en sí mismo), pero también esto sucede si por el contrario realizamos dietas restrictivas/de hambre, carentes en nutrientes energéticos. La porción debe ser adecuada para cada unx (y nadie sabe de esto más que nosotrxs mismxs 💜).

La CALIDAD del plato.

Además del tamaño de la porción, la composición es súper importante, de hecho ES EL FACTOR QUE MÁS INFLUYE! Si nuestro plato es equilibrado, completo y de calidad, después de comer vamos a poder seguir con nuestro día con todas las pilas! Cuando predominan alimentos de elevada densidad calórica, ricos en grasas e hidratos de carbono y productos ultraprocesados, por lo general esto no sucede.
✨ Entonces, que sería bueno tener en cuenta?

✓ NI MUCHO, NI POCO. Confeccionar platos completos y equilibrados es clave, intentando que esten presentes todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita: proteínas 🍳+ hidratos de carbono con fibra 🍞+ vegetales 🥗+ grasas de buena calidad 🌰.

✓ PRESTAR ATENCIÓN A LAS SENSACIONES CORPORALES, registrar como nos sentimos después de comer 💛. Nos ayuda a identificar con que porción nos sentimos saciadxs y con energía.
Si nos sentimos llenxs y nuestra comida en lugar de darnos energía nos la quita, es aprendizaje, la próxima vez nos servimos un poco menos, vamos encontrando nuestra porción adecuada 😊.

Y es súuuuper importante el DESCANSO NOCTURNO🌃💤. Ya que si existen alteraciones en el ciclo del sueño es muy probable que durante el día nuestras energías se encuentren bajas. Sabían que cuando trabajamos para mejorar nuestra alimentación la calidad del sueño también mejora muchísimo?
Espero que les sea útil la info 🤗
Buen findeeee!!✨
💛