PsicoDice

🎓📚🫶🏻🧠🫀

Cada tanto, nos dan ganas, antojos, impulsos, o como queramos llamarlo, de realizar determinadas acciones que no estamos seguros si nos conviene hacerlas, si van en contra de nuestras metas y objetivos, y si podemos darnos el lujo de ese disfrute del momento.

Algunos ejemplos pueden ser comer una mega hamburguesa cuando estamos intentando cuidarnos, escribir a nuestro/a ex diciendo que lo extrañamos (cuando la relación ya fue), o tomarnos una tarde libre de nuestro estudio, o realizar una compra que nos significa un gasto significativo en nuestro presupuesto.

Ahora, voy a tomar uno de los ejemplos (el de la mega hamburguesa) y seguir los pasos hasta el final:

1. Supongamos que la conducta NO me acerca a donde quiero estar en la vida.

2. El placer que me da esa hamburguesa NO es superior al costo de mi progreso hacia donde quiero estar en la vida.

3. A la vez, NO me es fácil simplemente no realizar la conducta ya que no puedo dejar de pensar en esa hamburguesa, por lo cual, escojo acciones alternativas como pedirme una hamburguesa más pequeña, o alguna otra comida que disfrute bastante pero no me represente un retroceso en mis objetivos como es la hamburguesa que pensaba.

Vamos con un ejemplo más (el del ex):

1. La conducta NO me acerca a donde quiero estar en la vida.

2. Si bien me da alivio hacerlo, también me siento culpable y no me permito superar la relación perdida.

3. NO me es fácil simplemente no realizar la conducta, por lo cual escojo como acciones alternativas escribir mejor a mi mejor amiga para que me escuche o para salir con ella a distraerme.

Esto es muy personal de acuerdo a cada caso concreto.

¿Crees que seguir este árbol de decisiones o seguir estos pasos pueden ayudarte a disfrutar tu vida a la vez que vas por tus metas? 💬

Septiembre es el Mes Mundial de la Prevención del Suicidio.

Es importante comprender qué ocurre y experimenta una persona que está transitando una crisis suicida.

De tal modo, se proponen componentes a trabajar durante la Terapia para estos pacientes.

📚:

Wenzel, A, Brown, GK, Beck, AT (2009): Cognitive Therapy for Suicidal Patients. Scientific and Clinical Applications. American Psychological Association.