GRUPO ALMAS

🧘‍♀️ Cómo manejar la ansiedad

💨 Respirá profundo
Inhalá lento, sostené unos segundos y exhalá despacio. Repetí hasta sentirte más tranquila/o.

🧠 Volvé al presente
Enfocate en lo que ves, escuchás o sentís ahora. Estás a salvo.

✍️ Soltá lo que pensás
Escribí o hablá sobre lo que te preocupa. No te guardes todo.

🚶‍♀️ Mové tu cuerpo
Caminá, hacé ejercicio o bailá. Liberar energía ayuda a calmar la mente.

💤 Cuidá tus rutinas
Dormí bien, comé saludable y evitá el exceso de café o pantallas.

💬 Pedí ayuda si lo necesitás
Hablar con un profesional puede marcar la diferencia.

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