ITraining

Circuito de acondicionamiento 6/10/2017
3 a 6 rondas
30"x15" de los siguientes ejercicios: teaser Pilates en el Cadillac, vertical o parada de cabeza (headstand), dominadas o pull ups asistidas, hollow posición (posición ahuecada), empuje con bandas, caminata de costado con bandas (side walk), remo, movilidad escapular con bandas de suspensión, ring hold (isométrico en anillas), thruster con corebag, plancha rotacional con mancuernas
Se debe adaptar a las posibilidades y aptitudes de cada participante
Extensión y flexión de miembros superior e inferior
Rotación
Zona media anterior y posterior
Coordinación
Hipertrofia
Aeróbico