Plena mente

Si tu cabeza no para 🤯
Si el estres afecta tu cuerpo 🤒

Estos 5 consejos convierten las actividades diarias en oportunidades para ser consciente:

-Hace una cosa a la vez:
Conectarse profundamente con una actividad conduce a una mayor sensación de satisfacción.

-Actuá lenta y deliberadamente:
Disminuir la velocidad también puede disminuir los niveles de estrés.

-Come despacio, saboreando la comida:
Sentarnos y prestar atención a cada bocado nos da tiempo para sintonizarnos si nuestro cuerpo tiene hambre o está lleno.

-Dedicá 5 minutos al día a no hacer nada:
Toma conciencia de tus pensamientos. Concentrate en tu respiración. Observa el mundo que te rodea. Sentite cómodo con el silencio y la quietud. Hace bien, y solo lleva unos minutos.

-Deja de preocuparte por el futuro:
Estas preocupaciones son una creación de la mente y no nos controlan, lo que hace posible reenfocarnos en el momento presente.