Hayryan Nutrition
Share
05/12/2022
Որովայնի ճարպակալման 5 պատճառ
🤦♀️
Որովայնի ճարպը, որը խանգարում է ձեզ տեղավորվել ձեր սիրելի ջինսերի մեջ և խաթարում է ձեր ինքնավստահությունը, հաճելի զգացողություն չէ:🥺Եթե դուք զգում եք այս խնդիրը, ապա հավանական է, որ դուք ունեք այս սովորություններից մեկը կամ մի քանիսը:⬇️
1️⃣Ավանդույթ դարձած ամենօրյա ՔԱՂՑՐԱՎԵՆԻՔ🍩🍮🍰🧁🍪
Այս օրերին քաղցրավենիքները դարձել են ամենօրյա երեւույթ։ Ցանկացած քաղցրավենիք ՝շաքարավազի չարաշահման ևս մեկ ձև է, որը նպաստում է գոտկատեղի հատվածում ճարպակալման:Դադարեք ամեն օր տարվել աղանդերով: Փորձեք դրանք համտեսել հատուկ առիթների ընթացքում( ոչ ամենօրյա հատուկ առիթների մասին եմ խոսում😂)
Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ավելացրեք ավելի շատ թարմ մրգեր:🍒🍓🍉🍊
2️⃣Չափազանց շատ շաքար❌
Շաքարը պարունակվում է այն մթերքներում, որոնք դուք ամեն օր ուտում եք: Նախաճաշի հացից սկսված մինչև սուրճի ըմպելիքներ, էներգետիկ ըմպելիքներ, հյութեր ՝ձեր ամենօրյա սննդակարգը պարունակում է ավելի շատ շաքար, քան կարծում եք: Այս բոլոր շաքարային կալորիաները արագ յուրանում են և հանգեցնում են քաշի ավելացման: Սովորություն ձեռք բերեք կարդալ փաթեթավորված մթերքների բաղադրիչները և ուշադրություն դարձնել ձեր կերած սննդի մեջ շաքարի քանակին:❗️
3️⃣Վնասակար խորտիկ🆘
Մեզ դուր եկած խորտիկների մեծ մասը աղի է: Դրանք պարունակում են նաև շատ պարզ ածխաջրեր և շաքար: Բայց որպեսզի ստամոքսը չճարպակալի, ավելի լավ է հրաժարվեք սովորական անառողջ նախուտեստներից ու խորտիկներից։ Եթե կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում քաղցած եք, կերեք փոքր քանակությամբ սպիտակուց և բջջանյութ, օրինակ՝ պինդ խաշած ձու վարունգով կամ թունա՝ նեխուրով:
4️⃣Ամենօրյա ալկոհոլի օգտագործումը:
🥂🍹🍻
Ընթրիքի հետ մեկ բաժակ գարեջուրը կարող է արագ և անառողջ սովորություն դառնալ: Ալկոհոլի բոլոր կալորիաները հիմնականում շաքար են պարունակում, և այդ ամբողջ շաքարը գնում է հենց ձեր ստամոքսի հատվածում ճարպակալման: Այն օրը, երբ դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, գրեթե անհնար է նիհարել։ Ալկոհոլը բառացիորեն միացնում է ճարպի կուտակման և պահպանման ռեժիմը։
5️⃣Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն🏃🏼♀️
Սրա մեջ դժվար բան չկա, չէ՞։ 🤷♀️Եթե դուք վարում եք նստակյաց կենսակերպ, ապա ձեր մարմնում ճարպային կուտակումները օր օրի կավելանան, սա պարզից պարզ է: Պարտադիր չէ ձեզ տանջեք սպորտ-դահլիճում և վազեք ժամերով, փորձեք 15 րոպե մարզվել տանը կամ զբոսնել💁🏻
04/12/2022
Մինչ տոները մնացել են հաշված օրեր և որպեսզի դիմարորեք Նոր տարին սլացիկ և գեղեցիկ կազմվածքով 💃ամեն օրն կարող է էական նշանակություն ունենալ:☃️🎄
Մեր սերտիֆիկացված և որակավորված դիետոլոգի օգնությամբ դուք կհասնեք Ձեզ համար ցանկալի արդյունքի:
Մենք առաջարկում ենք ՝
❗️առանց Զեր առողջությանը վնաս հասցնելու 2-3 շաբաթում նիհարել մինչև 4 կգ:
❗️Սովորել թե ինչպես տոնական օրերին,ալկոհոլի 🥂🍾օգտագործումից հետո չունենալ այտուցներ և չհավաքել ավելնորդ կիլոգրամներ:
❗️ինչպես Նոր տարվա օրերին սնվել ճիշտ և համեղ,չհավաքելով ավելնորդ կիլոգրամներ:
❗️Մենք երաշխավորում ենք արդյունքները և աշխատում գաղտնիության սկզբունքով:
Ձեզ միայն մնում է
☎️ զանգահարել010 22 40 40 և գրանցվել Autre Aesthetic Wellness էսթետիկ կենտրոն:
ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ ❗️Առաջին տաս գրանցվողները կստանան 20% զեղչ:❗️❗️❗️
01/12/2020
Որքա՞ն կարող եք նիհարել😮🙄
⠀
Երկար դադարից հետո, բոլորիս համար ծանր ու լարված օրերից հետո, վերադառնում եմ իմ նյութերի հրապարակմանը ՝կապված առողջ ապրելակերպի հետ:🥗🍳🥝🍖
Այսօր կուզեմ խոսել իմ պացիենտների, ինչպես նաև շատ-շատ այլ մարդկանց կողմից տրվող հարցի շուրջ՝«Որքա՞ն կարող եք նիհարել»:😮
Համացանցը պարուրված է «մասնագետներով»,
որոնք խոստանում են արագ արդյունքներ և ամսական 10-20 կգ քաշի կորուստ:🤦♀️😩
⠀
Աղջիկներ, կանայք, ինչու ոչ տղամարդիկ՝ մտածեք ձեր առողջության մասին: 🤯
Նիհարելու արագության մասին խոսելուց առաջ կարևոր է սովորել տարբերակել քաշի կորուստը ՝ճարպի կորստից:
⠀
Քաշի կորուստը միայն ճարպի կորստով չի պայմանավորված:
⠀
Մարմնի քաշը դա`
⠀
✅Ոսկորներն են
✅Ներքին օրգանները
✅Ջուրը
✅Գլիկոգենը և նույնիսկ աղիների պարունակությունը👌
⠀
Բայց երբ մարդիկ մտածում են նիհարելու մասին, նրանք ցանկանում են ազատվել ճարպից և պահպանել հնարավորինս շատ մկաններ:
Ինչպե՞ս իմանալ ՝ մկաններն են վերանում ,թե ճարպերը:
⠀
Մարմնի ճարպի և մկանների հարաբերակցությունը կոչվում է ☝🏻 մարմնի կազմ 💪 հենց դա է որոշում մեր տեսքը:😎
⠀
⚠️Շատ ճարպ և քիչ մկաններ.
Սա սովորական գեր մարդն է:☹️
⠀
⚠️ Քիչ ճարպ և քիչ մկաններ.
Դրանք ոչ ձիգ մաշկ ունեցող նիհար մարդիք են:😕
⠀
⚠️ Շատ ճարպ և շատ մկաններ`խոշոր և զանգվածային կազմվածքով մարդիկ են:😟
⠀
✅Քիչ ճարպ և շատ մկաններ `այն է ինչի մասին բոլորը երազում են`🤗 գեղեցիկ ձիգ և մարզված մարմինն է:🥰
⠀
Ուստի ,կարևոր է հետևել ոչ
միայն կշեռքի սլաքի ցուցանիշների, այլ նաև ճարպի և մկանների հարաբերակցությանը:🙂
⠀
Ասեմ ավելին՝ դուք կարող եք պարզել մարմնի կազմը բիոիմպեդանսոմետրիայով (BI) սարքի օգնությամբ մեզ մոտ🤗 Autre Aesthetic Wellness կլինիկայում:
Նախապես զանգահարելով և գրանցվելով՝
☎️010 22 40 40 հեռախոսահամարով:
📌Մեր հասցեն ՝ Հրաչյա Քոչար 20:
Եղեք առողջ և գեղեցիկ🥰
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Հր․ Քոչար 20
Yerevan
0015
Opening Hours
| 09:00 - 19:00 |
