Loris Fit

Duajeni trupin tuaj se do e keni gjithë jetën!
Nuk është kurrë vonë t'i kushtoni vëmendjen e merituar trupit tuaj.
Nuk është kurrë vonë t'i vendosni vetes symine realiste dhe ti arrini ato.
Nuk është kurrë vonë të krijoni dhe të ndiqni zakone të shëndetshme.
🥗🍏🥑🥦🥬🥚🍗🍱

A e keni kapur ndonjëherë veten duke ngrënë në mënyrë të pakontrolluar kur jeni ndjerë të mërzitur apo në stres?

Mërzia, stresi, trishtimi por ndonjëherë edhe lumturia nxisin një uri të pashpjegueshme.
Ka raste kur nevoja për ushqim e nxitur nga arsye emocionale mund të shkaktojë uri te pakontrolluar që nxit shtimin në peshë.

Uria e Vërtetë

Uria e vërtetë bazohet në një nevojë të mirëfilltë për ushqim dhe rritet ngadalë.
Pasi keni ngrënë, uria shuhet dhe nevoja plotësohet.

Uria Emocionale

Uria emocionale, është një reagim ndaj një gjendjeje jo te mirë psikologjike apo emocionale (ne pergjithesi) që çon në abuzimin me ushqimin.
Njerëzit nga stresi apo mëzitja në këtë rast hanë më shumë nga se është e nevojshme.
Nuk bëhet fjalë as për uri, as për neps apo shije.

Arsyeja që na shtyn të hamë është një merzitje apo trishtim i fortë që kërkojmë ta mbysim në këtë mënyrë.

Zgjidhja ndaj urisë emocionale?
-Mbani një ditar ushqimor
-Planifikoni cfarë do hani më parë
-Bëni blerje te zgjuara 🥑🍏🥦🥕🍒🍊
-Konsumoni një mëngjes dhe drekë të pasur ne vlera ushqyese (dy vaktet më të rendesishme)
-Hani me orar dhe ngadalë
-Aktiviteti I duhur fizik

Te gjithe do e gjeni veten tek keto fjale qe do lexoni.
Por le te behemi realist (jo vetem sot por gjithmone) persa I perket humbjes se peshes.

Informacioni i gabuar qe ju serviret, reklamat e produkteve te ndryshme nga figurat publike per humbjen ne peshe nuk do ju bejne qe te humbni peshe si me magji, ta harroni.

Ju mendoni se per te humbur peshe ju duhet:

-Dieta ekstreme
- Brezi, korseja, apo cdo gje tjeter qe mbeshtjell belin
- Cajra per dobesim
- Diuretik
- Pilula per djegien e dhjamit
- Krem tonifikues
- Xhel per djersitje
- Stimules elektrik per muskujt e barkut
- Program 4 apo 6 javor per humbje peshe
- Sanua
Etj etj

Ajo per te cilen ju keni nevoje per te humbur peshe eshte: (nguliteni mire ne mendje)

Eshte nje proces shume I thjeshte ne fakt, mjafton qe te krijoni Deficit Kalorie, qe do te thote trupi juaj harxhon me teper kalori nga cfare ju konsumoni.
Nuk keni pse e mundoni veten, e rendesishme eshte qe ju te dini se sa kalori ju duhet te konsumoni per te humbur peshe ne menyre te shendetshme.
Synimi juaj eshte te krijoni zakone realiste, te qendrueshme ne kohe, te qendroni konsistent ne qellime tuaja dhe te mos bini pre e reklamave apo informacioneve qe demtojne shendetin dhe perfitojne.
Bejeni prioritet te ushqyerin shendetshem dhe stervitjen. 🥦🥕🥑🍏🍗🥬🍒
Ah dhe dicka e fundit, te beni DURIM. 🗝

Asnjehere nuk eshte vone per t'u kujdesur per veten.
Ja disa keshilla te vlefshme, qe mund te jene nje fillim i mire per te ndryshuar dicka ne rutinen, jeten dhe shendetin tuaj.
Investimi me i mire qe mund ti beni vetes eshte te kujdesemi per ate.😃