Dr.Adeeb Sadat

‎🔥آتش نمیسوزاند

‎"ابراهیم" را ..

‎🌊و دریایی که غرق نمیکند
‎"موسی" را...

‎🐳نهنگی که نمیخورد
‎"یونس" را...

‎👶کودکی که مادرش او را
‎به دست موجهای "نیل" میسپارد
‎تا برسد به خا نه ی تشنه به خونش...

‎دیگری را برادرانش به چاه میاندازند

‎👌سر از خانه ی عزیز مصر درمیآورد! ...

‎👆آیا هنوز هم نیاموختیم !
‎که اگر همه ی عالم ⚔
‎قصد ضرر رساندن به ما را داشته باشند

‎و خدا نخواهد

‎❌"نمیتوانند" ❌

‎پس

‎💕به "تدبیرش" اعتماد کن

‎💕به "حکمتش" دل بسپار

‎💕به او "توکل" کن

‎💕و به سمت او قدمی بردار"...

‎🦋 فَقُلْ حَسْبِيَ اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ

‎🌺🌿 ﺑﮕﻮ : ﺧﺪﺍ ﻣﺮﺍ ﺑﺲ ﺍﺳﺖ ، ﻫﻴﭻ ﻣﻌﺒﻮﺩﻱ ﺟﺰ ﺍﻭ ﻧﻴﺴﺖ ، ﻓﻘﻂ ﺑﺮ ﺍﻭ ﺗﻮﻛﻞ ﻛﺮﺩم ، ﻭ ﺍﻭ ﭘﺮﻭﺭﺩﮔﺎﺭ ﻋﺮﺵ ﺑﺰﺭﮒ ﺍﺳﺖ .(١٢٩)

‎سوره توبه 🌿
‎
‎ 🦋

عادت های عالی برای اینکه روزتان را خوب شروع کنید!
1- زود بیدار شوید.
زود بیدار شدن از خواب فایده های زیادی دارد، مثلا:
می توانید با آرامش و به آهستگی فعالیت های صبحگاهی را انجام بدهید و از استرس‌های کمبود وقت خلاص شوید.
فرصت دارید تا خودتان را پیدا کنید و به چارچوب ذهنی خود شکل بدهید.
می‌توانید خودتان را برای شروع عملیِ اهدافتان آماده کنید.

2- به محض اینکه از خواب بیدار می شوید لبخند بزنید. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد لبخند زدن فواید زیر را به ارمغان می آورد:
وقتی لبخند می زنید بدنتان هورمون هایی مثل اِندورفین ترشح می کند که باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید. این یعنی وقتی به محض بیدار شدن لبخند می‌زنید روزتان را با یک حس و حال خوب شروع خواهید کرد.
علاوه بر این، وقتی لبخند می زنید در اثر ترشح سرتونین حال و هوای شما بهتر شود.

3- تختتان را مرتب کنید
( ناوال مک راون) که یکی از مهم ترین فرماندهان ارتش آمریکا است، در سخنرانی خود در دانشگاه تگزاس گفته است:
«اگر هر روز صبح تختتان را مرتب کنید، اولین تکلیف روزتان را انجام داده اید. این کار به شما اندکی احساس غرور القا می کند که باعث می شود برای انجام کارهای بعدی تشویق شوید. در طول روز، وقتی یک کار تکمیل شده باشد، باعث می شود کارهای زیاد دیگری هم تکمیل شوند.

4- نرمش‌های کششی انجام دهید
انجام دادن یک نرمش صبحگاهی کمک می کند عضلاتتان را بعد از خواب نرم کنید و جریان خون به ماهیچه هایتان را افزایش می دهد. همچنین با انجام دادن تمرین ها و ژست های یوگا به مدت 10 دقیقه می توانید ذهن، بدن و تنفس خود را برای روز پیش رو هماهنگ کنید.

5- یک صبحانه‌ی سالم صرف کنید.
با این که بارها این را شنیده اید اما من هم تکرار می کنم: صبحانه مهم ترین وعده‌ی روز است. یک صبحانه‌ی سالم از کمی پروتئین، مقدار زیادی غلات و چربی های سالم تشکیل می شود. در صورتی که یک صبحانه‌ی سالم بخورید از این مزایا سود خواهید برد:
در طول روز کم تر احساس گرسنگی خواهید کرد.
تمرکز و دقت بیش تری خواهید داشت.
حذف صبحانه به اضافه وزن منجر خواهد شد.
انرژی بیش تری خواهید داشت.
خلاصه:
عادت‌های صبحگاهی شما می‌تواند منجر به یک روز عالی یا بد شود عادت های ارائه شده در این مقاله، تضمین می‌کند که روزتان را به درستی شروع می‌کنید. فراموش نکنید که با داشتن عادت‌های خوب صبحگاهی می‌توانید به بهترین شیوه زندگی کنید.