Medical information

علل درد زانو چیست؟

درد زانو مربوط به سن افراد و علل های مختلفی دارد. به طور کلی درد زانوها به دو دسته تقسیم می شوند:
یکی آنهایی که علل ثانویه دارند، مثلا فردی که دچار شکستگی زانو شده است.
در یکتعداد افراد هم درد زانو علت اولیه دارد، مانند افرادی که التهاب مفصل (آرتریت) زانو شده اند و غضروف مفصل زانوی آنها تخریب شده است.
کدام افرادی دچار درد زانو می شوند؟
اصولا بر اساس سن مریض که در کدام سنی از زانو دردی شکایت می کند، افراد به دو دسته تقسیم می شوند:
۱- یکی افراد جوانی که معمولا از لحاظ ورزشی و تحرک بدنی فعال هستند و از درد پیشرو زانو شکایت می کنند و درد آنها بیشتر موقع نشست و برخاست ایجاد می شود، به خصوص هنگامی که به کوه می روند و از کوه پاین می آیند، و یا از پله بالا و وپاین می روند، و یا هنگام نماز خواندن در نشست و برخاست از درد زانو شکایت می کنند.
۲- دسته دوم هم افرادی هستند که در سنین کهنسالی هستند و بیشتر تخریب غضروف مفصل زانو در این افراد است که موجب درد می شود که منجر به آرتروز می گردد.خودتان را با فعالیت زیاد خسته نکنید، بلکه در اولین فرصت به استراحت بپردازید. متوجه باشید، زیرا بیشتر صدمات بدنی زمانی اتفاق می افتد که انسان خسته است.
چطور درد زانو را تسکین دهیم؟
وقتی درد زانو به صورت مزمن بدرد می آید زانو ورم می کند. برخی از مریضی ها باعث ورم و التهاب زانوها می شوند. صدمات زانو در ابتدا باعث ورم زانو می شود که خود سبب صدمات بیشتر خواهد شد و این روند همچنان ادامه پیدا می کند تا به صورت مزمن درمی آید.
با محافظت های طبی می توان این چرخه معیوب را شکست و صدمات آتی بافت های زانو را به حداقل رساند.
محافظت از زانو در مقابل بروز برخی از دردها بسیار مشکل است، ولی می توان با رعایت چند اصل مهم احتمال صدمه به زانوها را به حداقل کاهش داد:
- برای کاهش مریضی های زانو مثل (استئوآرتریت)، اگر چاق هستید، باید لاغر شوید. با لاغر شدن چه در کارهای روزمره و چه در قدم زدن، فشار روی زانوهایتان کاهش می یابد. کاهش وزن صدمات احتمالی به رباط ها و تاندون ها را کاهش می دهد.
- اگر به درد مزمن زانو مبتلا هستید، به شنا و یا ورزش های آبی بپردازید. وقتی بدن در آب غوطه ور می شود، از وزن بدن کاسته می شود. در نتیجه وزن بدن به زانوها فشار وارد نمی کند.
- اگر به استخر دسترسی ندارید و یا علاقه ای به ورزش های آبی ندارید، به ورزش هایی بپردازید که باعث کشش بدن و ماهیچه ها شوند. ورزش هایی چون بسکتبال، تنیس و دویدن را کم انجام دهید. اگر با این گونه ورزش ها درد زانوی شما تشدید شد، حتماً آن را محدود کنید. به بدنتان توجه کنید، اگر احساس کردید برخی از حرکات ورزشی به شما صدمه وارد می کند، نوع ورزشتان را تغییر دهید.
- خودتان را با فعالیت زیاد خسته نکنید، بلکه در اولین فرصت به استراحت بپردازید. گوش به زنگ باشید، زیرا بیشتر صدمات بدنی زمانی اتفاق می افتد که انسان خسته است.
- از زانوهایتان محافظت به عمل آورید. پوشیدن زانوبند هنگام ورزش شما را از برخی صدمات مصون نگه می دارد.هنگامی که رانندگی می کنید، از زانوهایتان در مقابل صدمات ناشی از داشبورد محافظت کنید.

مراقبت از درد زانو در خانه
درد زانویی که شما را از راه رفتن باز می‌دارد، باید بوسیله داکتر مورد بررسی قرار گیرد.
این توصیه‌ها به تسکین درد جزئی زانو کمک می کنند.
- استراحت دادن : استراحت در منزل از مهم ترین اصول تداوی است.
زانو‌یتان را بالا نگه دارید. می‌توانید در زیر زانو‌هایتان بالش بگذارید وآنها را بالا نگهدارد، یا بالشی را بین دو زانویتان قرار دهید. قراردادن زانو در سطحی بلندتر از بدن باعث می شود نیروی جاذبه زمین، مایعات جمع شده در بافت صدمه دیده را کاهش داده، در نتیجه ورم نیز کمتر شده و خستگی را از ما دور می سازد.
- بستن زانوها
بستن زانوها به دو دلیل مفید است: هم ورم را کاهش می دهد و هم مکانیسم زانو را منظم می سازد. از بنداژ زانو استفاده کنید.
Dr.H.S

کله چې په بدن کې د وینې د غوړ (کولیسټرول) اندازه لوړه شی په بدن کې څه نښې نښانې پیدا کیږی.......؟

د بوی نښه(smelly sign) په وینه کې د کولیسټرول د لوړې اندازې شتون ښیی.

په وینه کې د کولیسټرول لوړه اندازه ډېر کم د اعراض او علایمو د تولید لامل کیږی ځکه دې ناروغۍ ته خاموش قاتل(silent killer) هم ویل کیږي.
کولیسټرول هغه ماده ده چې د بدن د نورمال فعالیتونو لپاره اړینه ده، کولسټرول په دوه ډوله ده یو HDL چې د بدن لپاره مفید ده او بل LDL چې د بدن لپاره مضر ده د همدې LDL کولیسټرول لوړه اندازه د صحت د خرابیدو سبب کیږی. د روغتیا نړیوال سازمان (WHO) په وینه د کولیسټرول لوړه اندازه د وینی د لوړ فشار، د زړه د ناروغیو، د زړه حملې ، د سټروک یا دماغی حملې، شکر او کېنسر لپاره لوی خطر دی او په نړۍ کې د 2.6 میلیون خلکو د مړینې لامل کیږي.

مګر پوښتنه دا ده چې په وینه کې د کولیسټرول لوړه اندازه څنګه روغتیا خرابوي؟

د زړه سیسټم (د زړه او رګونو سیسټم) د بدن ټولو برخو ته د وینې رسولو مسؤلیت لري، زړه باید په مناسب وخت کې په لازم فشار سره وینه پمپ کړي، او رګونه باید دا وینه په سم سرعت سره د بدن ټولو برخو ته ورسوی دا ټول بدن ته لیږدول وخت نیسي. ((دلته د يادونې وړ ده چې د رګونو قطر او د رګونو ارتجاعیت ډېر مهم دی)). له همدې امله په وینه کې د کولیسټرول د زیاتې اندازې موجودیت د وینې د فشار په وړاندې د رګونو ارتجاعیت او د رګونو قطر د وینې انتقال لپاره مختل کیږی او وینه په اړین سرعت سره د بدن غړو ته نه رسيږی که ووایو چې د رګونو ارتجاعیت د وینی د فشار په مقابل کې کموی او د رګونو د قطر د کمیدو سبب کیږی.
نو پس وینه په لازم سرعت سره په رګونو کې د کولسټرول د موجودیت له کبله وینه غلیظوی او مخصوص اعضاوو ته نه رسیږی او یو لړ مشکلات ایجادیږی
یادونه: له یوې خوا وینه د بدن د نورمالو دندو لپاره اړین توکي انساجو ته لیږدوي او له بلې خوا له بدن څخه مضر مواد واپس د وینی رجعت په واسطه انتقالوی. خو که چېرته دا مضر مواد بیرته انتقال نشی د یو لړ ستونزو، اعراض او علایم سبب کیږی.

په وینه کې د لوړ کولیسټرول ډیری نښې نښانې په محیطی رګونو کې منځته راځی چې د PAD په نوم یادیږي. لاسونه او په ځانګړې توګه پښې ډیر متضرر کیږی . دا کسان چې کله فزیکی فعالیت کوی یا قدم وهی په خپلو پښو کې درد احساس کوی
همدارنګه د TIA له کبله د سټروک یا دماغی فلج سبب کیږی
سربیره پردې ، د پښو او د ګوتو پوستکی لوند یخ کیږي او بیا له سور رنګ څخه تور ته بدلیږي ، او د لاس یا پښو په ځینو برخو کې غوټې پیدا کیږی او د درد سبب کیږی.
همدارنګه د پښو د تلو سوځیدنه او په پښو کې د ستنې په څیر درد چې د استراحت سره هم له منځه نه ځي.
پوستکی به وچ، نرم او خاوری رنګ وي.
• د پښو زخمونه به ژر نه رغیږی
• د پښو عضلې ورو ورو ضعیفیږی
نو پس هغه ښکلا چې په دې نړۍ کې شتون لري او دصحت منده پښو په درلودل ممکن ده هغه له منځه لاړه شی.

نو څه باید وکړو....؟
منظم تمرین، منظم خوب
ډېر غوړ لرونکی او خواږه خوړو څخه پرهیز کول ، زیات فایبر لرونکی خواړه او سبزیجات باید استعمال کړل شی
په خوړو کې باید غیر مشبوع تېل استعمال کړل شی، سګرټ باید پریښودل شی
د اعراضو د شروع په وخت باید ډاکټر سره مشوره وشی.
Dr.H.S

🔺آنچه با مصرف روزانه ویتامین C رخ می‌دهد

🔹 ویتامین C می‌تواند به بهبودی زخم‌ها کمک کند
🔹 ویتامین C دارای قدرت آنتی‌اکسیدانی است
🔹 ویتامین C می‌تواند تولید کلاژن را تقویت کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از افت بینایی کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند از اسکوربوت پیشگیری کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به درمان سرماخوردگی کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به ناراحتی معده منجر شود
🔹 ویتامین C می‌تواند موجب ایجاد سنگ‌های کلیوی شود
🔹 ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از کمبود آهن کمک کند
Dr.H.S

✅ سبزیجات برگدار را در برنامه غذایی تان بگنجانید

🍀برخی از سبزهای برگ دار سبزیجات دارای برگ های سبز تیره کاملاً سالم و بعضی از آنها سرشار از کلسیم هستند. سبزیجاتی که مقادیر مناسبی از این ماده معدنی را دارند، شامل سبزیجات اسفناج و کلم پیچ می شوند.

🍀 به عنوان مثال، یک فنجان (۱۹۰ گرم) سبزیجات برگ دار پخته شده ۲۶۶ میلی گرم دارد. این یعنی به میزان یک چهارم مقدار لازم در روز.

🍀توجه داشته باشید که برخی از انواع سبزیجات سرشار از اگزالات هستند. آن ها به طور طبیعی ترکیباتی هستند که به کلسیم متصل و باعث می شوند برخی از آن برای بدن شما قابل جذب نباشد. اسفناج یکی از آنهاست. بنابراین گرچه کلسیم زیادی دارد، اما میزان آن کمتر از کلسیم موجود در سبزیجات کم اگزالات، مانند سبزیجات کلم پیچ موجود است
Dr.H.S

د وینې سره کرویات څه شی دی؟ Erythrocytes:
سره کرویات په وینه کې دنورو حجرو په پرتله ډیره برخه تشکیلوي اوسوررنګ لري . دسروکرویاتوپه منځ کې یونامتومالیکول شتون لري چې د هېموګلوبین په نامه سره یادیږی . دهېموګلوبین پروتین دسروکرویاتو په سل کې پینځه دیرش ۳۵ ٪ برخه جوړوي او دهیم په ګروپ باندې یې دوه قیمته اوسپنه Fe ++دیوه کمپلکس مرکب په بڼه تړلې ده . همدااوسپنه ده چې سروکرویاتوته یې سوررنګ بښلی دی . دسروکرویاتودنده داکسیجن اوکاربن دای اکسایدانتقال دی . سره کرویات دسږوڅخه اکسیجن رانیسي او دبدن هرغړي اونسج ته یې لیږدوي . همدارنګه سره کرویات د هېموګلوبین په مرسته دنسجونوڅخه کاربون دای اکساید رانیسی اوسږوته یې لیږدوي . سره کرویات ترمایکروسکوپ لاندې لږڅه ټول په یوه اندازه غټ ، ګردپلن ښکاري اوپه منځ کې دیوه ډیسک په توګه ورننوتلې بڼه لري ( biconcave disks) . دیوه پتولوژيکي سره کروي بڼه اوقطرکیدای شي چې دنارمل قیمت نه ډیربدلون وښيي . په ۴–شکل کې دپتولوژیکي سروکرویاتوبڼه هم ښوول شوې ده . دژوندموده یې لږڅه یوسلوشل ورځې۱۲۰ ده اوبیاوروسته دوینې ټاکلوحجرو یانې Phagocytes له خوا په ینه اوتوري کې دمنځه ځي . په ۴–شکل کې
Dr.H.S