Dietitian Ranim

يوم دايت كامل 🍏 1000 سعرة حرارية 🍏💪🏻

[ وجبة الافطار : كوب حليب بقر + 3 قطع دارك شوكولا نسبة الكاكاو 80% .]

مجموع السعرات 300 سعر حراري.

[ وجبة خفيفة سناك١ : 7 حبات فريز متوسطة ]

مجموع السعرات 33 سعر حراري.

[ وجبة الغداء: شريحة صدر دجاج مشوي + طبق خضروات مسلوقة .]

مجموع سعرات الطبق 406 سعر حراري.

[ وجبة خفيفة: 20 حبة جانرك ]
مجموع السعرات 80 سعر حراري.

[ وجبة عشاء : عرنوس ذرة حجم وسط ١٥٠ جرام .]

مجموع سعرات الطبق 122 سعر حراري.

وجبة غداء مناسبة للدايت 🍏 مشبعة وصحية وتعمل على تنزيل الوزن ✅

[ سمك مشوي بالفرن + طبق سلطة طرطور ]

• المقادير :
شريحة سمك مشوية بالفرن 150 جرام 225 سعر حراري
خضروات طازجة 45 سعر حراري
طبق سلطة طرطور 110 سعر حراري

• مكونات سلطة الطرطور :
1 ملعقة طعام طحينة سمسم
بقدونس مفروم
عصرة ليمون
1 ثوم
ملح

مجموع سعرات الطبق 380 سعر حراري.