Online Doc 24 - UAE

الجهاز المناعي ( مكوناته وكيف تحميه ونقويه ) ؟

المناعة : هي قدرة الكائن الحى على مقاومة غزو الكائنات الدقيقة والمواد الغريبة الضارة.

وظائف الجهاز المناعي:

• حماية الجسم من الأمراض.

• التأكد من أن الخلايا الداخلية للجسم سليمة وتقوم بمهامها.

مكونات الجهاز المناعي:-

• الغدة التوتة: توجد بين عظام الثدى والقلب وتشبه فى شكلها وحجمها حبة التوت, وهى المسؤولة عن إنتاج خلايا (T) الضرورية لبناء جهاز المناعة عند الأطفال حديثي الولادة.

• الجهاز الليمفاوى: ويتكون من الغدد الليمفاوية مثل الموجودة فى الرقبة ومنها اللوزتين, والأوعية الليمفاوية المنتشرة فى جميع أجزاء الجسم وفى داخلها سائل يسمى بالليمف ويقوم هذا السائل بتوصيل الاكسجين والغذاء الى الخلايا

ويأخذ من الخلايا البروتينات المصنعة فيها ونواتج الأيض والمخلفات الناتجة عن العمليات الكيماوية للتخلص منها بعد تنقيتها من البكتيريا.

• نخاع العظام: وهو الذي يقوم بإنتاج خلايا الدم الجديدة البيضاء والحمراء, حيث يقوم بإنتاج كريات الدم الحمراء بشكل كامل فى الدم, وينتج الخلايا التى تنتج الكريات البيضاء.

• الطحال: والذى يقوم بتصفية الدم من الخلايا الغريبة, ومن الخلايا الهرمة من كريات الدم البيضاء والحمراء واستبدالها بأخرى شابة.

• الهرمونات: وهى الهرمونات الليمفية, وهرمونات تثبيط جهاز المناعة وأشهرها الكورتيزينات.

• الأجسام المضادة: تقوم كريات الدم البيضاء بإنتاج الأجسام المضادة التى هى عبارة عن سلسلة من جزيئات البروتين.

أعراض ضعف المناعة :-

• العدوى والالتهابات المتكررة.

• البرد والتهابات الحلق.

• الشعور بالإرهاق والتعب بشكل مستمر.

• ال*ساسية الغذائية أو مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والتهاب المعدة وغيرها.

• بطء التعافي من الإصابة.

• ألم المفاصل

• تساقط الشعر المفرط (مثل داء الثعلبة ).

• نقص الهيموجلوبين (فقر الدم ).

• عدم القدرة على ممارسة الرياضة.

كيف نحمي جهازنا المناعي ونقويه ؟؟

• عدم شرب الكحول أو المخدرات.

• تجنب التدخين أو الجلوس مع المدخنين.

• التقليل من السكر (الأبيض والبني)

• شرب السوائل بانتظام " وخصوصاً الماء " لطرد السموم من الجسم.

• التقليل من التوتر.

• الأكل الصحي والمتوازن والغني بالفواكه والخضراوات.

• القيام بأداء التمارين الرياضية بانتظام.

• النظافة الشخصية والدورية مثل غسل الأيدي والأسنان بانتظام.

• تجنب الكميات الزائدة من الكافيين.

• الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.

• عدم السهر والنوم الصحي مثل النوم ليلاً من 6 - 8 ساعات يوميا.

• عدم تناول الأدوية التي تؤثر بشكل مباشر على المناعة مثل الكورتيزون وغيرها.

الأغذية والمشروبات الهامة لجهازنا المناعي :-

• الفواكه والخضار بالذات الذي يحمل الأوراق الخضراء.

• الثوم الطازج (لا يؤخذ على معدة فارغة ولا يؤخذ مطهو ولا يؤخذ مجفف)

• البصل.

• البقوليات.

• الزنجبيل (لا يؤخذ على معدة فارغة) من 3 - 2 مرات في اليوم (بدون سكريات)

• الكركم.

• عصير السبانخ والكرفس.

• القرع العسلي ولبه.

• الشاي الأخضر من 2 – 3 مرات في اليوم (بدون سكريات )

• الشكولاتة الداكنة (بشرط لا تزيد عن 30 جم وتكون خالية من السكر ونسبة الكاكاو فيها أعلى من 70 % )

• الملفوف المخلل.

• الأسماك و الدواجن واللحوم.

• المكسرات.

أمراض القلب

القلب: هو عضو عضلي أجوف يوجد في مركز القفص الصدري حجمه كقبضة اليد المضمومة , يبلغ وزنه حوالى 350 ج لشخص يزن 70 كجم ويمكن لهذا الوزن أن يزداد بزيادة عمله كما عند الرياضيين .

مكونات القلب:

1- طبقات القلب: يتألف من ثلاث طبقات هم

• الغشاء: هو الطبقة الخارجية للقلب ويساعد على تشحيم وحماية القلب الخارجي

• عضلة القلب: هى الطبقة السميكة والتى تسمح للقلب بضخ الدم

• الشغاف: هو الطبقة الداخلية ,هي مسئولة عن منع الدم من الالتصاق بجدران القلب بحيث لا تتشكل الجلطات

2- غرف القلب: يحتوى القلب على أربع غرف مجوفة , أثنين من الأذينين (الايمن والايسر ) واثنين من البطينين (الايمن والايسر )

• الاذنين: اصغر من البطينين وجدرانهما أرق بكثير وأقل عضلية وتقع فى الجزء العلوي من القلب وتتمثل مهمتها فى تلقي الدم وإرسالة الى البطينين

• البطينان: أكبر حجماً وأكثر عضلية , لإن عليها أداء وظائف تتطلب أستخدام قوة أكبر , تقع فى الجزء السفلي من القلب وهى مسؤولة عن ضخ الدم

3- صمامات القلب: يحتوي القلب على أربع صمامات

• صمام ثلاثي الشرفات: يقع بين الأذين الأيمن والبطين الأيمن

• صمام رئوى: يفصل البطين الأيمن عن الشرايين الرئوية

• الصمام المترالي: يفصل الأذين الأيسر عن البطين الأيسر

• الصمام الأبهري: يفصل البطين الأيسر عن الشريان الأورطي

أمراض القلب: مصطلح واسع يستخدم لوصف مجموعة من الأمراض التى تؤثر فى القلب وتشمل الأمراض المختلفة التى تندرج تحت مظلة أمراض القلب:

1 - أمراض القلب الوعائية.

2 - عدم انتظام ضربات القلب.

3 - أمراض العيوب الخلقية للقلب.

4 - إعتلال عضلة القلب.

5 - أمراض القلب الناجمة عن التهابات أغشية القلب.

6 - أمراض صمامات القلب.

أعراض أمراض القلب المختلفة:

• ألم أو عدم إرتياح فى وسط الصدر

• ألم أو عدم ارتياح فى الكتف اليسرى أو المرفقين أو الفك إو الظهر

• صعوبة فى التنفس او ضيق النفس

• غثيان

• تعرق

• دوخة او اغماء و إعياء وخمول.

• تورم المفاصل , الام المعدة والتقيؤ

• صداع بدون سبب واضح

• صعوبة في المشي او فقدان التوازن

• خدر في الوجه او الذراع او الساق فى جانب واحد من الجسم

• الحمى

• تورم الساقين والكاحل والقدمين

• انتفاخ بالبطن مع السوائل

• عدم انتظام ضربات القلب

• السعال الجاف

• طفح جلدي او بقع غير عادية

• السعال المصحوب بالدم

أسباب أمراض القلب:

1 - التدخين

2 - ارتفاع ضغط الدم

3 - ارتفاع مستوى الكولسترول الضار

4 - النظام الغذائي غير الصحي

5 - شرب الكحول

6 - قلة النشاط البدني

7 - مرض السكرى

8 - السمنة والوزن الزائد

9 - العوامل الجينية (اضطرابات الكروموسومات أو الصبغات)

10 - التوتر والإجهاد النفسي

11 - وجود تاريخ عائلي لمرض القلب

12 - استخدام الأدوية غير المشروعة

13 - شرب القهوة بكميات كبيرة

14 - فقر الدم الشديد

15 - فرط نشاط الغدة الدرقية

16 - التقدم في العمر

17 - علاجات السرطان

18 - سوء النظافة الشخصية

الوقاية:

1 - الامتناع عن التدخين والخمور والكحوليات

2 - ممارسة الرياضة بانتظام

3 - إتباع نظام غذائي صحى

4 - الامتناع عن السكر والحلويات

5 - الحد من التوتر والعصبية

6 - التنفس الصحيح

7 - النوم الصحي

8 - التخلص من السمنة الزائدة

9 - شرب الماء بانتظام وما لا يقل عن 2 لتر فى اليوم