Fit Generation

DESEQUILIBRIO DE FUERZA 🧐

💪 ¿Uno de tus brazos levanta más que el otro?

🫂 Tranquilo, no estás solo. Es un desequilibrio muy común… y tiene solución.

👉 Aquí te dejamos el método que enseñamos a nuestros alumnos para corregirlo:

1️⃣ Usa mancuernas o máquinas que permitan trabajo unilateral.
2️⃣ No aumentes el volumen en tu lado débil. Mejora la ejecución.
3️⃣ Prueba el método ISOHOLD: pausas de 2-3 segundos en la fase concéntrica con el brazo más débil.
4️⃣ El brazo fuerte… simplemente repite sin pausa.

✅ Poco a poco irás reduciendo la diferencia. Eso sí: constancia y técnica.

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TU GENÉTICA DETERMINA TU HIPERTROFIA? 🤔

🔥 Si hay un grupo muscular del que seguro que te has quejado alguna vez es de los gemelos. Y no porque lo tengas repetido, sino porque no crecen tanto como a ti te gustaría.

🗣️ Seguro que has oído eso de “es que depende mucho de la genética”.

💭 Bueno, pero... ¿y si parte del problema estuviese en cómo los entrenas?

👨‍🏫 En los últimos años han aparecido estudios analizando diferentes formas de ejecutar las elevaciones de gemelo y cómo el rango de movimiento puede influir en la hipertrofia.

🏃 ¿Es mejor hacer el recorrido completo?
🧐 ¿Funcionan las parciales en estiramiento?
📚 ¿Qué dice realmente la evidencia científica?

🦍 En este vídeo, nuestro profesor y nuestra supermodelo analizan lo que sabemos hasta ahora y, sobre todo, te dan varias claves prácticas para sacar más partido al entrenamiento de gemelos.

🔥 Porque la genética influye, sí. Pero muchas veces todavía tienes bastante margen de mejora antes de echarle toda la culpa a tus padres.

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