Keto.Banoo

.
یلداتون مبااارک دوستان کتویی❤️🍉🌹🍎

منبع: .parisamohamadi

سلام دوستان عزیز

اینم اولین نان کتویی بود که من درست کردم، به نظرم مزش خوبه اما نیاز داره کمی توش مزه های بیشتری اضافه کنم اما در کل بافت نرمی داره و راحت میشه صبحها مقداری از آن را با پنیر یا بادام زمینی خورد. منو تا عصر نگه میداره و اصلا احساس گشنگی نکردم. البته بچه ها اگر تازه کتو رو شروع کردید پیشنهاد می کنم خیلی محدود و بیشتر چربی و پروتئین مصرف کنید، اما به مرور مثل من به سمت لو کارب دایت برید و نان و شیرینی کتویی را به غذاهایتان اضافه کنید تا نتیجه خوب بگیرید. این نان واقعا کارب کمی داره اما پروتئین فراوان داره. نوش جان

مواد لازم:

۶ عدد تخم مرغ (سفیده را از زرده جدا کنید)
۲ عدد تخم مرغ کامل
یک سوم پیمانه روغن زیتون
۲ پیمانه پودر بادام
۱ قاشق غذاخوری بیکین پودر
نصف یک قاشق چایخوری نمک
یک چهارم کرم قاشق چایخوری تارتار

فر را در درجه ی ۳۵۰، یا همون ۱۹۰ روشن کنید.
در دو ظرف سفیده و زرده را از هم جدا کنید
۲ تخم مرغ کامل به ظرفی که زرده ها در آن قرار دارند اضافه کنید
در ظرفی بزرگی زرده ها و ۲ تخم مرغ کامل و پودر بادام، روغن زیتون، بیکین پودر و نمک را ترکیب کنید.
در ظرفی دیگر کرم تاتار ، سفیده تخم مرغ، را انقدر بزنید که سفت شود، طوری که ظرف را که برمی گردانید نریزد
حالا ارام ارام ترکیب زرده ها را به سفیده اضافه کنید و هم بزنید
بعد توی فر برای ۴۰ دقیقه گذاشته تا پخته شود
نوش جونتون 😋

#کتوژنیک #لاغری #چاقی آل