Hector Fit Coach

¿Qué debes comer ANTES de hacer ejercicio?
Bueno, eso depende de tu objetivo, cuándo entrenas y qué tan organizado eres. Recuerda que para cambiar tu composición corporal prima el balance energético antes que al tiempo de ingesta de comida.
Habiendo dicho eso Si puedes comer 2-3 horas antes del entrenamiento, puedes comer algo con proteínas, carbohidratos complejos y grasas. Esta puede ser una comida bastante abundante como un almuerzo, ya que tendrás tiempo para digerirla.
Si comes entre 1 y 2 horas antes, la comida debería ser un poco más sencilla y fácil de digerir. Poca grasa, carbohidratos más simples y algo de proteína.
Si está comiendo justo antes de tu entrenamiento, la comida debe ser muy sencilla. Carbohidratos de rápida digestión, proteínas y sin grasas.
Otros complementos para la ingesta previa al entrenamiento pueden y deben incluir agua, cafeína y creatina, siendo el agua 100% necesaria y los otros 2 opcionales (aunque ayudarán a tu rendimiento) 👍🏼
La conclusión clave es que cuando se hace ejercicio, su cuerpo necesita sangre para sus músculos y digerir requiere una gran cantidad de sangre también por parte del cuerpo por lo que hacer las dos al mismo tiempo afectará tu rendimiento o ocasionara que dejes un waffle de vomit 🤢 en el gym.
De la comida post entreno hablamos en otro post
¿Y tu que comes antes de entrenar?
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