Future Smile

6 CÔNG THỨC SMOOTHIE GIẢI ĐỘC VÀ LÀM ĐẸP DA 💝

🍹 Smoothies là loại thức uống vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng. Bởi đây là sự kết hợp của rất nhiều nguyên liệu thiên nhiên để tạo ra ly nước giải khát dồi dào vitamin, giúp detox, thanh nhiệt giải độc.

🍉 Đặc biệt, Smoothies đem lại sự tươi sáng, mịn màng cho làn da nếu bạn uống đều đặn 4-5 lần/tuần.

Cách pha chế 🍋🍎🍐 cụ thể như thế nào, mời cả nhà xem chi tiết ở album ảnh đính kèm bài viết nhé! 🥰

𝐍𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐝𝐢𝐞̣̂𝐧 𝟑 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐧𝐚́𝐦 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐠𝐚̣̆𝐩
- 𝐍𝐚́𝐦 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐬𝐚̂𝐮
- 𝐍𝐚́𝐦 𝐦𝐚̉𝐧𝐠
- 𝐍𝐚́𝐦 𝐡𝐨̂̃𝐧 𝐡𝐨̛̣𝐩

1⃣ NÁM CHÂN SÂU (NÁM ĐỐM)
☑ 𝑁𝑎́𝑚 đ𝑜̂́𝑚 𝑙𝑎̀ 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑛𝑎́𝑚 𝑑𝑎 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑑𝑎 𝑡ℎ𝑒𝑜 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑛𝑜̂́𝑡 𝑡𝑟𝑜̀𝑛, 𝑐𝑜́ 𝑘𝑖́𝑐ℎ 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑡𝑜 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 đ𝑎̂̀𝑢 đ𝑢̃𝑎. 𝐿𝑜𝑎̣𝑖 𝑛𝑎́𝑚 𝑛𝑎̀𝑦 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 𝑑𝑜 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑠𝑎̆́𝑐 𝑡𝑜̂́ 𝑚𝑒𝑙𝑎𝑛𝑖𝑛 𝑡𝑜̂̉𝑛𝑔 ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑜̛̉ 𝑙𝑜̛́𝑝 𝑏𝑖𝑒̂̉𝑢 𝑏𝑖̀ 𝑠𝑎̂𝑢 𝑛ℎ𝑎̂́𝑡 𝑡𝑎̣𝑜 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐ℎ𝑎̂𝑛 𝑛𝑎́𝑚.
☑ 𝑁𝑎́𝑚 𝑐ℎ𝑎̂𝑛 𝑠𝑎̂𝑢 𝑑𝑜 𝑐𝑎́𝑐 𝑡𝑒̂́ 𝑏𝑎̀𝑜 𝑚𝑒𝑙𝑎𝑛𝑜𝑐𝑦𝑡𝑒 đ𝑎̂̉𝑦 ℎ𝑎̆́𝑐 𝑠𝑎̆́𝑐 𝑡𝑜̂́ 𝑚𝑒𝑙𝑎𝑚𝑖𝑛 𝑙𝑒̂𝑛 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑟𝑜̂̀𝑖 𝑟𝑜̛𝑖 𝑥𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑏𝑖̀ 𝑡𝑎̣𝑜 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐ℎ𝑎̂𝑛 𝑐𝑢̉𝑎 𝑛𝑎́𝑚 𝑐ℎ𝑎̂𝑛 𝑠𝑎̂𝑢, 𝑡𝑢̛̀ đ𝑜́ 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 đ𝑜̂́𝑚 đ𝑒𝑛 𝑠𝑎̂̃𝑚 𝑚𝑎̀𝑢 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑏𝑒̂̀ 𝑚𝑎̣̆𝑡 𝑑𝑎. 𝑄𝑢𝑎 𝑡ℎ𝑜̛̀𝑖 𝑔𝑖𝑎𝑛 𝑐𝑎́𝑐 𝑡𝑎́𝑐 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑐𝑢̉𝑎 𝑚𝑜̂𝑖 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑡𝑎́𝑐 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑙𝑒̂𝑛 𝑑𝑎 𝑙𝑎̀𝑚 𝑐𝑎́𝑐 ℎ𝑎̆́𝑐 𝑠𝑎̆́𝑐 𝑡𝑜̂́ 𝑚𝑒𝑙𝑎𝑛𝑖𝑛 𝑠𝑎̉𝑛 𝑠𝑖𝑛ℎ 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑙𝑎̀𝑚 𝑐ℎ𝑎̂𝑛 𝑛𝑎́𝑚 đ𝑎̃ ℎ𝑖̀𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑠𝑎̂𝑢 𝑜̛̉ 𝑑𝑢̛𝑜̛́𝑖 𝑑𝑎.

2⃣ NÁM MẢNG
✅ 𝐾ℎ𝑎́𝑐 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑛𝑎́𝑚 𝑐ℎ𝑎̂𝑛 𝑠𝑎̂𝑢, 𝑛𝑎́𝑚 𝑚𝑎̉𝑛𝑔 ℎ𝑖̀𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑏𝑒̂̀ 𝑚𝑎̣̆𝑡 𝑑𝑎 𝑛ℎ𝑢̛𝑛𝑔 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐𝑎́𝑐 𝑚𝑎̉𝑛𝑔 𝑛𝑎́𝑚 𝑙𝑜̛́𝑛 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑑𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡𝑖́𝑐ℎ 𝑟𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑜̛̉ 𝑣𝑢̀𝑛𝑔 𝑚𝑎́, 𝑡𝑟𝑎́𝑛,... 𝑐ℎ𝑒 𝑘𝑖́𝑛 𝑐𝑎̉ 𝑘ℎ𝑢𝑜̂𝑛 𝑚𝑎̣̆𝑡, 𝑙𝑎̀𝑚 𝑐ℎ𝑜 𝑔𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑚𝑎̣̆𝑡 𝑡𝑟𝑜̛̉ 𝑛𝑒̂𝑛 𝑡𝑜̂́𝑖 đ𝑖, 𝑑𝑎 𝑘ℎ𝑜̂, 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛𝑒̂́𝑝 𝑛ℎ𝑎̆𝑛 𝑙𝑎̀𝑚 𝑐ℎ𝑜 𝑡𝑖́𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑚𝑦̃ 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑔𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑚𝑎̣̆𝑡 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 đ𝑖.
✅ 𝑁𝑎́𝑚 𝑚𝑎̉𝑛𝑔 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 ℎ𝑖̀𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑑𝑜 𝑐𝑎́𝑐 𝑡𝑒̂́ 𝑏𝑎̀𝑜 𝑚𝑒𝑙𝑎𝑛𝑜𝑐𝑦𝑡𝑒 đ𝑢̛𝑎 ℎ𝑎̆́𝑐 𝑠𝑎̆́𝑐 𝑡𝑜̂́ 𝑚𝑒𝑙𝑎𝑚𝑖𝑛 𝑙𝑒̂𝑛 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑙𝑜̛́𝑝 𝑏𝑖𝑒̂̉𝑢 𝑏𝑖̀ 𝑣𝑎̀𝑜 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑙𝑜̛́𝑝 𝑡𝑒̂́ 𝑏𝑎̀𝑜 𝑠𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑡𝑢̛̀ đ𝑜́ 𝑔𝑎̂𝑦 𝑟𝑎 𝑛𝑎́𝑚 𝑚𝑎̉𝑛𝑔. 𝐶𝑎́𝑐 ℎ𝑎̆́𝑐 𝑠𝑎̆́𝑐 𝑡𝑜̂́ 𝑠𝑒̃ 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 𝑐𝑎̀𝑛𝑔 𝑙𝑎𝑛 𝑟𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑑𝑜 𝑠𝑢̛̣ 𝑡𝑖𝑒̂́𝑝 𝑥𝑢́𝑐 𝑐𝑢̉𝑎 𝑑𝑎 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑎́𝑛ℎ 𝑛𝑎̆́𝑛𝑔 𝑚𝑎̣̆𝑡 𝑡𝑟𝑜̛̀𝑖. 𝑄𝑢𝑎 𝑡ℎ𝑜̛̀𝑖 𝑔𝑖𝑎𝑛 𝑑𝑎̀𝑖 𝑛𝑎́𝑚 𝑠𝑒̃ 𝑙𝑎𝑛 𝑟𝑎 𝑐𝑎̀𝑛𝑔 𝑟𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ 𝑚𝑎̀𝑢 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 đ𝑎̣̂𝑚 ℎ𝑜̛𝑛.

3⃣ NÁM HỖN HỢP
✔ 𝑁𝑎́𝑚 ℎ𝑜̂̃𝑛 ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑏𝑎𝑜 𝑔𝑜̂̀𝑚 𝑛𝑎́𝑚 𝑚𝑎̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ 𝑛𝑎́𝑚 𝑐ℎ𝑎̂𝑛 𝑠𝑎̂𝑢.
✔ 𝐿𝑜𝑎̣𝑖 𝑛𝑎́𝑚 𝑛𝑎̀𝑦 𝑛𝑒̂́𝑢 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑖̣ 𝑙𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑠𝑜̛́𝑚 𝑠𝑒̃ 𝑙𝑎̀𝑚 𝑐ℎ𝑜 𝑠𝑎̆́𝑐 𝑡𝑜̂́ 𝑚𝑒𝑙𝑎𝑛𝑖𝑛 ℎ𝑖̀𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 ℎ𝑜̛𝑛, 𝑡𝑎̣𝑜 𝑛𝑒̂𝑛 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑚𝑎̉𝑛𝑔 𝑙𝑜̛́𝑛 𝑐𝑜́ 𝑚𝑎̀𝑢 đ𝑒𝑛 𝑛ℎ𝑢̛ 𝑡𝑖̀𝑛ℎ 𝑡𝑟𝑎̣𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎́𝑦 𝑑𝑎.

Cả nhà có thể đắp mặt nạ thiên nhiên, dùng kem đặc trị nám và thoa kem chống nắng khi ra ngoài để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nám nhé ☺

🍅 Có thể cả nhà sẽ không ngờ tới những công dụng tuyệt vời này của cà chua 🥰

✅ Cà chua có thể giúp giảm nguy cơ một số bệnh ung thư khác như dạ dày, phổi, cổ tử cung, vòm họng, trực tràng, đại tràng, thực quản, và ung thư buồng trứng nhờ các chất chống oxy hoá.

✅ Hàm lượng vitamin A cao của cà chua có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

✅ Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm cho làn da của bạn ít nhạy cảm với tia cực tím.

✅ Nguồn vitamin C và lycopene dồi dào có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

✅ Cà chua có chứa vitamin K và canxi giúp giữ cho xương của bạn khỏe mạnh và chống loãng xương.

Mình nấu nướng thường xuyên cho cà chua vào để tăng cường vitamin, khoáng chất. Cả nhà có hay nấu ăn cùng cà chua không? Nếu có công thức nào hay đừng quên comment chia sẻ cho mình và mọi người biết với nha! 🤗💌

Nên ép trái cây thành nước uống hay ăn trực tiếp❓

🍊 Cả nhà mình ơi, thực chất, lượng chất xơ và các thành phần dinh dưỡng trong nước ép trái cây đã bị giảm đi đáng kể sau quá trình chế biến, thậm chí chúng còn chứa một lượng lớn đường – nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng đó ạ.

🍓 Đa số mọi người đều không phân biệt rõ ràng được những lợi ích khác nhau của việc ăn trái cây trực tiếp và uống nước ép trái cây. Chúng ta đều tin rằng mình sẽ nhận được hết các chất dinh dưỡng như nhau khi tiêu thụ trái cây bằng cả hai cách trên. Tuy nhiên, sự thật là lượng chất xơ trong nước ép trái cây và trái cây mà bạn nhận được là không giống nhau.

🍏 Mặt khác, các loại nước ép trái cây được đóng gói hay đóng hộp chứa rất ít trái cây thật, thậm chí mùi vị không phải là trái cây. Đối với những loại nước ép trái cây này, bạn sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng như mong đợi mà chỉ khiến cơ thể nạp thêm nhiều đường.

Do đó, mình vẫn thấy rằng ăn trái cây trực tiếp sẽ tốt hơn và mang đến nhiều lợi ích về dinh dưỡng hơn! 😊🍌🍇🍑