bodycom.fi

Nopea siistiytyminen ennen kesää. Tavoitteena oli ensimmäistä kertaa nähdä omat vatsalihakset. Sanoisin että tavoite saavutettu ✅

Ollaan muutamasta syystä ideaalissa tilanteessa nyt lähtemään rakentamaan uusi kerros lihasmassaa päälle.

- Ollaan sen verran tiukassa kunnossa että meillä pitkä kiitorata edessä rakentaa lihasmassaa, ennen kuin tarvitsee taas siistiä kuntoa.
- Ollaan dieetin aikana saatu treeniohjelma, tekniikat sekä rutiinit niin hyvin ajettua sisään, että päästään nyt hyvällä momentumilla ponnahtamaan kehityskaudelle ilman säätöä tai ”sisäänajoa”.

Pidetään nykyistä aktiivisuutta yllä m***a nostetaan laakista ~500kcal ruokia lisää jotta päästään vajeesta pois, jonka jälkeen tarpeen mukaan viikoittan nostetaan energiansaantia 🫱🏼‍🫲🏽

Tästä tulee hyvä!

Jos valmennus kiinnostaa, tsekkaa bion linkki. Jonot tällä hetkellä vain n. 2-3vk 🙂‍↕️ Valmennuspaikkaa voi myös hakea valmiiksi syksylle, jolloin jonot alkavat pitenemään 🫱🏼‍🫲🏽

Consistency is key 🔑

Kun lihasta haluaa kasvattaa, muutosta ei nähdä viikoissa tai edes kuukausissa, tätä mitataan vuosissa. Tässä esimerkki siitä, mitä voidaan saavuttaa kun opetellaan treenaamaan kovaa, fiksusti, laadukkaasti ja pitkäjänteisesti.

Ensin lähes vuoden kehityskausi. Sen jälkeen noin 10kg hallittu välidieetti. Tämän jälkeen +1,5v maltillista kehityskautta 93kg → 104kg 😎👊🏼

Tähtäimessä kisalavat tulevaisuudessa, ja 190cm pitkänä se tarkoittaa sitä, että lihasta täytyy olla reilusti, jotta lavalla ei näytä laihalta. Asenne ja tekeminen on kunnossa, meidän tehtävä on varmistaa että suunta pysyy oikeana!

Mainitsemisen arvoinen yksityiskohta: vyötärönympärys on pysynyt täysin samana, vaikka painoa on nyt +12,5kg enemmän 😎

Jos valmennus kiinnostaa, käy katsomassa bion linkistä ja hae mukaan. Jonon häntä on tällä hetkellä maaliskuun puolivälissä 🙏🏼

”Muistan kirkkaasti, kuinka joskus ennen valmennukseen ryhtymistä ajattelin, etten koskaan pystyisi sitoutumaan tällaiseen asiaan vuodeksi. Muistan myös kirkkaasti sen, kuinka en uskonut, että mä joskus pystyisin pudottaa painoa 20 kiloa.

Se oli mulle vaan semmoinen kaukainen haave – en aatellut että musta todellisuudessa olisi siihen. Jatkuvasti takaraivossa oli se ajatus ja fakta, että voin huonosti, ja tulevaisuudessa tulisin voimaan vielä huonommin.

Sit iski ajatus, että en mä herranjestas halua olla kohta vasta 30v ja elämäni huonoimmassa jamassa. Sit mä olin valmis.”

Uskomatonta työtä asiakkaalta! Ihmiset monesti yliarvioi mitä voi saavuttaa lyhyessä ajassa, kun taas aliarvioi mitä voi saavuttaa pitkällä aikavälillä. Tässä täydellinen esimerkki kun antaa vuoden itselleen ja panostaa joka päivä olemaan hieman parempi versio itsestään. Niin hienoa!! 🤩

Ollaan ylpeitä meidän tyypeistä!

Coach Jessen kanssa painettiin onnistuneesti 1kpl polamk prokkis ✅

”Valmennuksen alussa 0kpl leukoja, en jaksanut roikkua tangossa. 65kg penkki 0kpl.

➡️ Nyt pääsykokeissa 6 leukaa ja penkistä 14 toistoa 65kg. Elämäni ekat dipit tullu valmennuksen aikana.

Voin sanoa rehellisesti, että valmennukseen liittyminen on ollut yks mun elämän parhaita päätöksiä. Polamkiin hakeminen ja pääseminen on ollu mulla vitun m***a vuotta haaveena, m***a en oo saanu aikaseks tehdä töitä sen eteen. Valmennus on tuonut mulle niin paljon motivaatiota ja paloa asiaa kohtaan ja kovasti ollaan tehty hommia.”