basakla.diyetle
Share
24/01/2024
🌊Deniz ürünleri ve balıklar, tam tahıllar, kurubaklagiller, yumurta, yağlı tohumlar zengin selenyum kaynaklarıdır.
✅ TÜBER’e göre yetişkinler için besinlerden günlük alınması gereken selenyum miktarı 70 mikrogramdır.
🔄Selenyum, sağlıklı tiroid fonksiyonları için elzemdir çünkü tiroid hormonlarının üretiminde kullanılır.
⬇️ Selenyum eksikliği; artan ölüm riski, zayıf bağışıklık ve bilişsel fonksiyonlarda gerileme ile ilişkilendirilmiştir.
09/11/2023
Bağırsak mikrobiyotasını zenginleştiren fermente besinlere öğünlerinizde mutlaka yer vermeye çalışın 🥛🧫🔬🍽️🥢🍛
