Wiser Healing

Kaydırmalı post geldi 👉🏻👉🏻👉🏻

🕵️‍♀️Sarımsağın gündelik etkin tüketimi için fotoğrafı kaydıralım, daha detaylı bilgi istiyorsak aşağıdaki bilimsel makaleden yararlanalım 🥰

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146530/

Yemek yerken 1 lokmayı kaç kez çiğnediğinizi fark ettiniz mi hiç? 🧐

Yoksa çiğnemeden yutanlardan mısınız ☺️☺️

“Amaaan, çiğnesem ne farkeder, çiğnemesem ne?!” diyenler, siz de burada mısınız? 🥰

Tükürük enzimlerinin de yardımını alarak iyi çiğnenmiş lokmalar:

🎯Sindirim sistemimizin yeterli ve mükemmmel çalışmasını destekliyor
🎯Bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor
🎯Çabuk acıkmaktan bizi uzak tutuyor

Peki ideal çiğneme sayısı nedir? Sıkı durun, geliyoooor… 🤭 EN AZ 20… Evet, yanlış okumadınız, en az 20. Ve bunu yapmak şu an sizi düşündürdüğü kadar zor ve imkansız ve de sıkıcı değil.

Benim danışanlarıma önerim her zaman, her konuda küçük adımlarla ilerlemeleri oluyor. Çünkü 1 her zaman 0’dan büyük… Hiç yapmamak mı, yoksa bir yerden başlamak mı, bir düşünün bakalım? 😌

Ve çiğneme tüyosu geliyor… 🎉🎉🎉🎉🎉

Öncelikle, yemek yerken 1 lokmayı kaç kez çiğnediğinizi fark edin. 2-3 gün gözlem yapın. Farkındalık oturduktan sonra mevcut çiğneme sayınızı kendinize minnacık hedefler koyarak zaman içerisinde belli periyotlarda artırın. Bir anda koşmayın, yürüyün yani 😅 Yavaş yavaş ve emin adımlarla… 🏃🏼‍♀️ Eğer düzenli ve istikrarlı davranırsanız bir zaman sonra otomatiğe bağlandığını göreceksiniz. Hayat boyu lokma saymaya gerek yok elbette ☺️🙌🏻