EMSA GYM
Share
20/07/2024
Pliometrik egzersizler nedir?
Atletizm, fitness ve spor performansını artırmak için kullanılan yoğun ve güç odaklı bir egzersiz türüdür. Bu egzersizler genellikle kas liflerinin hızlı uzanması ve kısalması üzerine odaklanır ve ana kas gruplarınızın gücünü, hızını, çevikliğini ve koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur.
Pliometrik egzersizler genellikle şunları içerir:
Zıplama hareketleri: Yüksek dizlerle zıplama, sandalye zıplaması gibi hareketler.
Atlamalar: Dikey zıplama, geniş zıplama, tek ayak üzerinde zıplama gibi çeşitli atlamalar.
Fırlatma hareketleri: Top fırlatma, medikal top fırlatma gibi hareketler.
-Bu egzersizler neden gereklidir?
Güç ve hız artışı: Pliometrik egzersizler, kas liflerinin hızlı kasılmasını ve kas gücünün artmasını sağlar. Bu da sporcuların daha güçlü ve daha hızlı hareket etmelerine olanak tanır.
Çeviklik ve koordinasyon: Pliometrik egzersizler, kas grupları arasındaki koordinasyonu geliştirir ve sporcuların daha çevik ve dengeli olmalarını sağlar.
Spor performansı: Özellikle atletizm ve diğer spor dallarında performansı artırmak için kullanılır. Zıplama, sıçrama ve hızlı manevra gerektiren sporlarda pliometrik egzersizlerin uygulanması, sporcu performansının üst düzeye çıkmasına yardımcı olabilir.
Yaralanma riskini azaltma: Doğru şekilde yapıldığında, pliometrik egzersizler kasların ve bağların güçlenmesine yardımcı olabilir, bu da yaralanma riskini azaltabilir.
Ancak, pliometrik egzersizler yüksek etkili ve yoğun olduğu için doğru teknikle ve uygun güvenlik önlemleri alınarak yapılmalıdır. Ayrıca, egzersizlere başlamadan önce uygun bir şekilde ısınma yapmak ve danışmanlık almak önemlidir, özellikle egzersizlere yeni başlayanlar için.
28/06/2024
Spor salonumuzda müşterilerimizin sağlığını ve konforunu ön planda tutuyoruz. Günlük olarak soyunma odaları ve lavabolar titizlikle temizlenmekte, hijyen standartlarına uygun şekilde bakımı yapılmaktadır. Bu sayede spor yaparken rahat edebileceğiniz, temiz ve düzenli bir ortam sunuyoruz.
Emsa Gym’de Aşk Başkadır!
Bu sevgililer gününde yepyeni bir hayata adım atmanız için kendinize ya da sevdiğinize verebileceğiniz en anlamlı hediye!
14 Şubat Sevgililer gününe özel çekilişimizde sizlere;
• 1 kişiye 5 ders Pilates
• 1 kişiye 5 ders Fitness dersleri hediye ediyoruz!
Çekilişe katılmak için yapmanız gereken çok basit;
1- .gym instagram hesabını takip etmek.
2- Bu gönderiyi beğenmek.
3- Yorumlarda en az üç arkadaşınızı etiketlemek.
Unutmayın, ne kadar çok yorum o kadar şans!
✨
Son gün 12 Şubat!
02/01/2023
Yeni yıl ve yeni kararlar… 🌺
Bu yıl kendin için bir şey dile ve fitness yapmaya başla! Yaşam tarzındaki ve kendindeki değişime inanamayacaksın. 😲
Emsa Gym eğitmenleri senin için hazır. Tek yapman gereken bizimle iletişime geçmek. 👇
📲0 (507) 286 08 14
📍Oğuzlar Mah, Barış Manço Cad. No:12/A, Balgat Çankaya/Ankara
Click here to claim your Sponsored Listing.
