Jeabboom Shop

🌬️“การฝึกหายใจ” กลายเป็นเทรนด์ของยุคนี้ นอกจากร่างกายต้องการออกซิเจนแล้ว สมองก็เหมือนกัน 🧠

เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนแบบนี้ชวนให้ง่วง ลองรีเซ็ตสมองตัวเองง่าย ๆ ด้วยการหายใจ
เริ่มง่าย ๆ แต่ได้สมาธิสูงด้วย “Box Breathing” ⏹️
การหายใจเป็นจังหวะเท่ากัน 4 ช่วง เหมือนวาดสี่เหลี่ยม
หายใจเข้า 4 วิ → กลั้น 4 วิ → หายใจออก 4 วิ → กลั้น 4 วิ ทำวนซ้ำ 3–5 รอบ
💡ข้อดี
สมองนิ่ง โฟกัสดีขึ้น ลดความตื่นตระหนก ความฟุ้งในหัว
⏰ ช่วงเวลาที่เหมาะสม
➤ สมองตื้อ ทำสั้น ๆ 1-2 นาที ค่อยทำงานต่อ
➤ ก่อนเริ่มงาน ทำ 3-5 รอบ
➤ พรีเซนต์งาน ทำ 2-3 นาทีก่อนเริ่ม
➤ ตัดสินใจเรื่องสำคัญ หยุดหายใจ 1 นาทีก่อนเลือก
👉 ลองหยุดสักนิด แล้วรีเซ็ตด้วย “ลมหายใจ” เพื่อการโฟกัสที่ดีกว่าเดิม
#เลือกที่ใช่ให้สุขภาพ